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隨州論壇

標題: 孕婦冬天吃什么水果好 優(yōu)選6種水果 [打印本頁]
作者: 寧寧    時間: 2018-1-11 14:47
標題: 孕婦冬天吃什么水果好 優(yōu)選6種水果
     孕婦冬天吃什么水果好呢？想必這是很多孕媽媽都會想要知道的。那么下面就跟著小編一起來看看吧！希望小編的這篇文章可以幫助到你們！
　　最近天太冷了，有些孕媽會覺得水果太冷太涼，而少吃或不吃。
   
其實這樣做未免太任性，水果是維生素、葉酸、微量元素的重要來源，孕期少了它，容易營養(yǎng)不良。

　　中國膳食指南建議，孕中、晚期每天至少要吃200-400g水果。

　　至于要吃什么水果好？建議各種水果換著吃！以下的四種水果可以作為冬季的優(yōu)先選擇。
作者: 寧寧    時間: 2018-1-11 14:47
柑橘

　　柑橘類水果被稱為冬天的水果之王，不僅富含維生素C，還含有生物堿，能促進體脂分解，提高新陳代謝，幫助孕媽控制體重。
作者: 寧寧    時間: 2018-1-11 14:47
草莓

　　草莓的維生素C比柑橘檸檬還高，通便能力比香蕉強多了，抗氧化能力比獼猴桃強好幾倍，冬季養(yǎng)顏養(yǎng)胎，千萬別錯過它！
作者: 寧寧    時間: 2018-1-11 14:48
香蕉

　　香蕉不通便，但是它富含葉酸，能夠幫助預防胎兒畸形。而且吃些香蕉還能增強抵抗力、提高食欲、保護神經(jīng)系統(tǒng)，流感節(jié)吃它準沒錯。
作者: 寧寧    時間: 2018-1-11 14:48
牛油果

　　冬天吃水果實在太冷了？試試牛油果吧，能做沙拉還能做熱菜。牛油果中含有的豐富的天然葉酸，對胎兒發(fā)育有重要作用，而且吃牛油果還有利于預防孕期便秘和降低膽固醇。
作者: 寧寧    時間: 2018-1-11 14:49
　櫻桃

　　水果櫻桃含有豐富的鐵元素、胡蘿卜素、維生素b族c族、檸檬酸、鈣、磷等營養(yǎng)成分，準媽媽多吃櫻桃對腸胃很好，具有增進食欲以及改善貧血的癥狀等功效。
作者: 寧寧    時間: 2018-1-11 14:49
蘋果

　　蘋果能夠給準媽媽帶來豐富的維生素、礦物質、蘋果酸鞣酸、細纖維等營養(yǎng)。準媽媽多吃蘋果可以緩解孕吐、增進食欲;蘋果還能幫助孕婦預防便秘以及改善貧血狀況哦！
作者: 寧寧    時間: 2018-1-11 14:49
孕婦冬天吃水果要注意什么

　　孕期食用水果，應該注意“度”和“道”?！岸取笔侵甘秤盟麘撨m量，而“道”是指食用水果應該注意方法。

　　1、適量：水果的補充，每天最多不要超過200克，盡量選擇含糖量低的水果，不要無節(jié)制食用西瓜等高糖分水果。
作者: 寧寧    時間: 2018-1-11 14:49
2、適時：吃水果宜在飯后2小時內或飯前1小時，飯后立即吃水果，會造成脹氣和便秘。

　　3、水果中含有發(fā)酵糖類物質，因此吃后最好漱口。對其過敏，易發(fā)濕疹者不宜食用。
作者: 寧寧    時間: 2018-1-11 14:49
　4、進食瓜果一定要注意飲食衛(wèi)生，生吃水果前必須洗凈外皮，不要用菜刀削水果，避免將寄生蟲卵帶到水果上。
作者: 寧寧    時間: 2018-1-11 14:49
　5、禁忌：山楂、木瓜最好不吃。山楂對子宮有一定的興奮作用，會促使子宮收縮。如果孕婦們大量食用山楂，就可能會導致流產(chǎn)。木瓜中含有女性荷爾蒙，容易干擾孕婦體內的荷爾蒙變化，尤其是青木瓜，孕婦更應完全戒除。因為它不但對胎兒的穩(wěn)定度有害，還有可能導致流產(chǎn)。
作者: 寧寧    時間: 2018-1-11 14:50
　另外，對于那些非常喜歡吃水果的孕婦，孕婦最好在懷孕第24周到第28周時，去醫(yī)院進行定期血糖測定，隨時監(jiān)控，避免妊娠糖尿病的發(fā)生。



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