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隨州論壇

標(biāo)題: 寶寶吃飽等于吃好嗎 警惕營(yíng)養(yǎng)不良 [打印本頁]

作者: 寧寧    時(shí)間: 2018-1-31 10:32
標(biāo)題: 寶寶吃飽等于吃好嗎 警惕營(yíng)養(yǎng)不良
       寶寶吃飽了等于吃好了,想必這是很多家長(zhǎng)都會(huì)存在的一個(gè)誤區(qū)吧!那么真的是這樣嗎?下面就跟著小編一起來看看吧!
  老話說,能吃是福。家有寶貝,爸爸媽媽都希望寶寶吃飯香甜又省心,這樣才“好養(yǎng)活”。尤其是爺爺奶奶,總希望寶寶多吃飯,快長(zhǎng)大。
作者: 寧寧    時(shí)間: 2018-1-31 10:33
 胖嘟嘟的寶寶的確看起來比較萌,更加惹人愛。但是,如果寶寶非常能吃,爸爸媽媽就要注意營(yíng)養(yǎng)均衡,警惕營(yíng)養(yǎng)不良!

  寶寶能吃不代表不偏食、挑食,這與家庭的飲食習(xí)慣和喂養(yǎng)方式密切相關(guān)。

  譬如,寶寶喜歡吃面條、饅頭或白米飯,能吃一大碗,的確能吃又好養(yǎng)活。但是,寶寶總是這樣吃,自然難以獲得合理均衡的營(yíng)養(yǎng)。

  長(zhǎng)此以往,寶寶就可能會(huì)因?yàn)槠场⑻羰?,造成某些微量營(yíng)養(yǎng)素的缺乏。這不僅會(huì)導(dǎo)致寶寶難以正常代謝體內(nèi)的脂肪,慢慢地體重就會(huì)超標(biāo),變成胖墩兒,同時(shí),還會(huì)影響寶寶正常的生長(zhǎng)發(fā)育。

  比如,缺鐵會(huì)造成貧血,進(jìn)而影響寶寶的大腦發(fā)育。超重可能會(huì)引起性早熟,會(huì)導(dǎo)致寶寶提前停止生長(zhǎng)發(fā)育,影響長(zhǎng)高大事。超重的寶寶長(zhǎng)大后還更容易發(fā)胖,因?yàn)樾r(shí)候超重,脂肪細(xì)胞數(shù)量會(huì)明顯增加,而且不會(huì)自動(dòng)減少,簡(jiǎn)直影響顏值啊。
作者: 寧寧    時(shí)間: 2018-1-31 10:33
怎樣才能讓寶寶吃飽吃好

  嬰兒期是寶寶飲食習(xí)慣形成的關(guān)鍵時(shí)期,家長(zhǎng)要注意采用科學(xué)的喂養(yǎng)方式。

  堅(jiān)持母乳喂養(yǎng),自然是最好的喂養(yǎng)方式。產(chǎn)假結(jié)束后,媽媽可以背奶繼續(xù)母乳喂養(yǎng)。

  如果媽媽不方便背奶或者因其他原因斷奶,要注意繼續(xù)給寶寶補(bǔ)充奶類,相對(duì)于普通牛奶來說,建議選擇配方奶粉更適合寶寶的成長(zhǎng)發(fā)育所需。
作者: 寧寧    時(shí)間: 2018-1-31 10:33
當(dāng)寶寶開始自己吃飯后,家長(zhǎng)要注意合理添加輔食,注意營(yíng)養(yǎng)的合理搭配。寶寶的食譜,除了基本的谷物和奶類,還要有肉蛋禽魚、新鮮的蔬菜水果和豆類等。

  同時(shí),要讓寶寶養(yǎng)成一日三餐的吃飯規(guī)律,加餐的話,以每天2-3此為宜,并且食物以水果和奶類為主,可以搭配少量的面食。

  另外,給寶寶每天吃的飲食要能滿足每天所需的熱量和各種營(yíng)養(yǎng)素。各種營(yíng)養(yǎng)素之間的比例也要適當(dāng),才算是量足質(zhì)好,才能保證寶寶生長(zhǎng)發(fā)育的需要,這就需要給寶寶制定一個(gè)平衡膳食的計(jì)劃,均衡的搭配各種食物的比例。

  現(xiàn)在還沒有哪一種食物能完全滿足小兒的全部營(yíng)養(yǎng)需要,總是含這個(gè)營(yíng)養(yǎng)素多,又缺少那個(gè)營(yíng)養(yǎng)素,如果把多種食物互相搭配起來混合吃,食物之間取長(zhǎng)補(bǔ)短,互補(bǔ)有無,寶寶的營(yíng)養(yǎng)就能滿足了。
作者: 寧寧    時(shí)間: 2018-1-31 10:33
兒童的食物大致包括以下6類:

  1. 淀粉類

  如谷類、薯類(土豆、白薯、芋頭、南瓜等含淀粉多的蔬菜),這類食物是植物蛋白和糖類的主要來源,也是維生素B的來源。
作者: 寧寧    時(shí)間: 2018-1-31 10:33
 2. 奶類和奶制品類

  如牛奶、奶粉、酸奶等,是優(yōu)質(zhì)蛋白、鈣、葉酸、維生素B12、維生素B1、維生素A的豐富來源。

  包括肉禽、魚蝦、蛋、豆類食品,是優(yōu)質(zhì)蛋白、微量元素、維生素B的豐富來源。
作者: 寧寧    時(shí)間: 2018-1-31 10:34
 4. 蔬菜類

  深綠、黃紅色的蔬菜、瓜果含有豐富的維生素A、維生素C和葉酸。

  是礦物質(zhì)、維生素和食物纖維素的來源。
作者: 寧寧    時(shí)間: 2018-1-31 10:34
 4.油脂類

  包括豬油和植物油,以植物油為好,是主要的供給熱能和維生素A、維生素D、維生素E的來源。

  奶類250ml,蛋白質(zhì)食物50g,淀粉類200g,蔬菜類150g,水果75g,油脂類15g。各類食物的品種可根據(jù)市場(chǎng)季節(jié)供應(yīng)情況進(jìn)行調(diào)整搭配,做到多樣化,不要單一,要粗細(xì)搭配??梢悦恐茏鰝€(gè)簡(jiǎn)單的膳食計(jì)劃,做到買菜時(shí)心中有數(shù),從而落實(shí)寶寶的平衡膳食的計(jì)劃。




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