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隨州論壇

標(biāo)題: 每天跑步反而還胖，跑步的五大誤區(qū)，你中招了嗎？ [打印本頁(yè)]

作者: 天時(shí)地利人和 時(shí)間: 2018-7-6 15:36
標(biāo)題: 每天跑步反而還胖，跑步的五大誤區(qū)，你中招了嗎？

相信我們很多一開(kāi)始減肥的朋友都會(huì)遇到這樣的問(wèn)題，那就是每天都堅(jiān)持[color=rgb(88, 88, 88) !important]跑步，但是卻看不到要瘦下來(lái)的跡象，反倒是這體重有增無(wú)減，如果是這樣的話(huà)，那你就是陷入這跑步的誤區(qū)了，好好看看，下面說(shuō)到的這5個(gè)跑步的誤區(qū)，每天跑步反而發(fā)胖，你中招了嗎?

作者: 天時(shí)地利人和 時(shí)間: 2018-7-6 15:36
1、跑步時(shí)間短
跑步的確是能夠幫助我們消耗熱量，像我們很多本身體重超標(biāo)的朋友，想要減肥，那首先就要跑步減重，將多余的肥肉減掉，這樣的話(huà)才不至于將贅肉轉(zhuǎn)變?yōu)榧∪?，但是這也容易讓大家產(chǎn)生一個(gè)誤區(qū)，那就是覺(jué)得說(shuō)我每天跑步，跑一個(gè)月就會(huì)瘦下來(lái)了，其實(shí)并不是這樣的，跑步雖然減重效果好，但是并不意味著只堅(jiān)持跑一個(gè)月就能夠瘦下來(lái)，一個(gè)月的時(shí)間還是太短，想要有持續(xù)的瘦身效果，至少要堅(jiān)持三個(gè)月以上。

作者: 天時(shí)地利人和 時(shí)間: 2018-7-6 15:36
2、運(yùn)動(dòng)量大
每天跑步反而還胖，那有可能是運(yùn)動(dòng)量過(guò)大，反而減緩了身體的代謝循環(huán)，這樣雖然每天都有跑步鍛煉，但是實(shí)際消耗的熱量并不多，所以這也就導(dǎo)致大家感覺(jué)明明是在運(yùn)動(dòng)，但是就是瘦不下來(lái)，想要走出這個(gè)跑步的誤區(qū)，那就要大家控制好運(yùn)動(dòng)的量，可以試著逐漸的去增加運(yùn)動(dòng)的量，這樣身體有一個(gè)適應(yīng)的過(guò)程，可能更容易瘦下來(lái)。

作者: 天時(shí)地利人和 時(shí)間: 2018-7-6 15:37
3、只跑步
每天跑步反而還胖，那有可能是大家跑步的同時(shí)，沒(méi)有注意飲食所致，如果大家每天都堅(jiān)持跑步，但是飲食沒(méi)有節(jié)制，總是吃一些高熱量、高脂肪類(lèi)的食物，而且還想吃就吃，甚至暴飲暴食的話(huà)，那不胖都不太可能了，所以大家除了跑步外，還要注意控制好飲食。

作者: 天時(shí)地利人和 時(shí)間: 2018-7-6 15:37
4、跑步方式不對(duì)
比較常見(jiàn)的跑步方式可能就是慢跑、快跑了，那如果大家每天跑步反而還胖，可能就是每天堅(jiān)持快跑，而不是慢跑，慢跑是偏有氧運(yùn)動(dòng)型的，相對(duì)來(lái)說(shuō)減肥效果會(huì)更持久些，而快跑的話(huà)，可能一開(kāi)始效果好，但是堅(jiān)持一段時(shí)間之后，效果可能就不那么明顯了，所以大家要選對(duì)跑步方式，這樣才能夠達(dá)到更好的瘦身效果。

作者: 天時(shí)地利人和 時(shí)間: 2018-7-6 15:37
5、跑完就吃
每天跑步不瘦反胖，有可能是大家每次跑完后就立馬去吃東西，補(bǔ)充能量，覺(jué)得說(shuō)自己剛跑完身體已經(jīng)消耗了大量的熱量了，肚子很餓，那吃點(diǎn)水果或是喝點(diǎn)酸奶，應(yīng)該問(wèn)題不大，這樣看著好像沒(méi)什么問(wèn)題，但是畢竟這水果、酸奶還是熱量很高的，特別是運(yùn)動(dòng)完之后，食欲大增，一不小心吃多了，這不就等于之前跑步都白跑了，長(zhǎng)期下來(lái)，就很容易發(fā)胖了。

作者: 天時(shí)地利人和 時(shí)間: 2018-7-6 15:37
這5個(gè)跑步的誤區(qū)，如果你有中招的話(huà)，那就改一改吧!不要再覺(jué)得說(shuō)只要跑步了就會(huì)瘦，只要運(yùn)動(dòng)量大了就會(huì)瘦，如果你方式不對(duì)，又不注意控制飲食的話(huà)，還是有可能會(huì)越跑越胖的，所以，趕緊從這跑步的誤區(qū)里走出來(lái)吧!

作者: 天時(shí)地利人和 時(shí)間: 2018-7-6 15:37
作者：八月十五的月華來(lái)源：8264社區(qū)

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