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俗話說飯后走一走能活九十九,很多人對這句話不相信,認為就是一句玩笑話而已,因為誰不是每天在走路呀,也沒見得都活了九十九啊,我只能說你沒有理解這句話的真諦,在你每天下班吃完晚飯后,去公園徒步半小時,一個月之后你就會發(fā)現(xiàn)許多好處,那么每天走半個小時路到底有哪些好處呢?

一、每天堅持走路半小時對肺有極大的好處,可以排出肺部的廢棄讓肺部更加健康,還有利于增加肺活量,增強心肺功能。

二、每天堅持走路半小時可以鍛煉腿部,強筋壯骨,老人每天走路半小時可以預(yù)防骨質(zhì)疏松和關(guān)節(jié)炎,還可以增強身體的免疫力,這樣一些小感冒就無法近身,起到延年益壽的作用,還可以促進血液循環(huán)以及人體的新陳代謝。

三、每天堅持散步半小時可以起到預(yù)防心腦血管疾病的效果,高血壓患者每天散步半小時可以降低血壓,心臟病患者每天散步半小時可以增強心臟功能。

四、每天散步不僅對身體上有極大的好處,對身心上也有著放松作用,想象一下在下班后難得的休閑之余,和家人、朋友在大自然中徒步行走,是不是感覺心情十分的愉悅,處在升學(xué)壓力下的學(xué)生和工作壓力下的上班族很適合用這種方式解壓,抑郁癥患者也可以用這種方法輔助治療。

五、每天散步半小時可以讓你的腿變得更加纖細修長,身材變得越來越好,你不需要在健身房里揮汗如雨你只要堅持每天散步半小時一樣可以得到好身材,走路屬于全身性運動對全身都能起到一定的鍛煉效果,臀部肥大和小肚腩這種纏了你很久的身材問題你都可以通過每天半個小時的散步消滅掉。

散步雖然是一項簡單的運動,但是也有很多需要注意的事項。

一、散步的時候不要過于懶散放松,散步也是一個技術(shù)活,散步的時候要雙手規(guī)律的擺動,抬頭挺胸,重心向前傾,有一點軍人齊步走的意思但是沒有那么正規(guī)。

二、散步時要保持好速度,不能太慢,太慢起不到訓(xùn)練的效果,但是太快就差不多相當于跑了,所以大家要把握好這個速度,微微出汗即可。

三、大家散步的時間最好放在下午四點之后或者晚飯之后,這個時候的鍛煉效果最好。

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