孕期該如何健康吃洋快餐 這樣吃營養(yǎng)又健康

寧寧

    漢    堡，薯條這些就屬于洋快餐，那么孕期該如何健康吃洋快餐呢？想必這是不少人都會想要知道的。下面就跟著小編一起來看看吧！
　　漢堡、薯條等西式快餐一向被認為是不健康食品，但仍然有很多人喜歡吃，而且有時候外出時吃快餐確實很方便。那么準媽媽可以吃快餐嗎？孕期該如何健康吃快餐？

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準媽媽可以吃洋快餐嗎？

　　漢堡、薯條等西式快餐，因為高鹽、高糖、高熱量而被列為不健康食品，所以一般不建議孕婦食用。但有時候條件所限，洋快餐反而會成為當(dāng)時唯一的選擇，其實偶爾吃一次也是可以的，關(guān)鍵是看你怎樣點餐。

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準媽媽怎樣健康吃洋快餐？

　　1.盡量選擇新鮮食材

　　主食方面，條件允許的話最好選擇中式餐點（現(xiàn)在有的洋快餐店也提供中式餐點）；如果是吃漢堡，盡量不要選擇油炸配料的漢堡；如果是吃披薩，應(yīng)盡量少選以培根、香腸、黃桃等高鹽分或罐頭加工食物為主要食材的品種，海鮮或者田園蔬菜披薩相對來說比較健康。

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　2.選擇健康沙拉

　　水果、蔬菜沙拉是進食洋快餐的首選，但需要注意的是應(yīng)減少沙拉醬的攝入，因為沙拉醬所含的反式脂肪酸，會加重自身心血管和脂肪代謝的負擔(dān)，對準媽媽的影響尤為嚴重。可以用番茄起司代替常用的蛋黃醬或者千島醬等，此外，自帶酸奶或油醋汁替代沙拉醬淋在蔬菜上也是不錯的選擇。

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3.選擇低糖甜點

　　在甜點方面，應(yīng)盡量選擇添加劑少的低糖甜點，可選擇水果、奶昔等。小零食也盡量不要想選油炸食品，如炸雞翅等。

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4.選擇湯或低糖飲料

　　如果條件允許，盡量選擇熱湯作為飲料，還選擇牛奶、鮮榨果汁等新鮮健康的飲品，不要選擇可樂、汽水等高糖飲料。

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孕婦可以吃薯條嗎？

　　建議不要吃

　　發(fā)表在美國《環(huán)境健康展望》上的一項研究成果顯示：孕婦在懷孕期間吃炸薯條，會增加嬰兒出生時體重偏輕的可能性。研究者認為，吃炸薯條對嬰兒身體健康的害處相當(dāng)于吸煙。其罪魁禍首是一種名為丙烯酰胺的化學(xué)物質(zhì)，它在炸薯條和烤面包中的含量最高。

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孕婦可以吃薯條嗎？

　　建議不要吃

　　發(fā)表在美國《環(huán)境健康展望》上的一項研究成果顯示：孕婦在懷孕期間吃炸薯條，會增加嬰兒出生時體重偏輕的可能性。研究者認為，吃炸薯條對嬰兒身體健康的害處相當(dāng)于吸煙。其罪魁禍首是一種名為丙烯酰胺的化學(xué)物質(zhì)，它在炸薯條和烤面包中的含量最高。