6個手指操幫你緩解關節(jié)炎

你如安好

    關節(jié)炎是如今很多人都有的煩惱，而且它有呈年輕化的趨勢，今天中醫(yī)就給大家推薦能緩解手部關節(jié)炎的手指操，趕緊來了解下吧。
　　6個手指操幫你緩解關節(jié)炎

　　第1節(jié)：握拳

　　雙手及手指完全展開，再緩慢握成拳頭，大拇指翹起，不要太過用力。然后慢慢將手指展開，恢復到最初位置。雙手各重復10遍。

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　　第2節(jié)：彎曲指關節(jié)

　　手指伸直，然后彎曲指關節(jié)，力度以感到舒適為宜，然后伸展指頭到筆直位置。

　　第3節(jié)：彎曲大拇指

　　先用右手握住左手大拇指根部，保持大拇指穩(wěn)定，然后將大拇指上半部分盡量彎曲，有拉伸感為宜。拇指指尖回位。動作重復10次，換另一只手做相同動作。

　　第4節(jié)：上提手指

　　將手掌放在桌面上，所有手指散開。然后慢慢地將手指頭逐一往上提。每根手指提起后保持10秒，再緩慢放下。

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　　第5節(jié)：O型手勢

　　伸出左手，手指伸直，再將所有手指向內卷起，直到指尖碰到一起，形成字母“O”狀。保持10秒后，再慢慢將手指伸直。換右手，重復相同動作。該練習每天可重復多次。

　　第6節(jié)：玩泥巴

　　玩泥巴（或者橡皮泥）可有效緩解關節(jié)炎疼痛癥狀?？梢噪S心所欲地將泥巴捏成各種形狀，在這一過程中，手指活動范圍不知不覺中增加，力量也會增強，但是卻絲毫感覺不出這是在鍛煉手指關節(jié)。

　　關節(jié)炎的不同癥狀

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　　1、風濕性關節(jié)炎為風濕熱的表現(xiàn)之一，多見于成年人，常發(fā)生于膝、肩、肘、腕等大關節(jié)，發(fā)病多在上呼吸道感染之后，出現(xiàn)游走性關節(jié)痛、腫及發(fā)熱和其它風濕熱的表現(xiàn)。
　2、類風濕性關節(jié)炎多見于青壯年，起病緩慢，常發(fā)生于手足小關節(jié)及骶髂部，并逐漸累及全身關節(jié)。初始患病關節(jié)亦表現(xiàn)出紅、腫、痛及活動不便等，久則關節(jié)畸形或強直。

　　3、外傷性關節(jié)炎多因外傷或持續(xù)慢性勞損引起關節(jié)軟骨發(fā)生退行性變或形成骨刺，表現(xiàn)為患病關節(jié)腫、痛及運動障礙，易發(fā)生在持重關節(jié)、如肩、膝、踝等關節(jié)，運動員及青壯年中多見。

　　4、骨性關節(jié)炎是一種常見的關節(jié)病變，骨關節(jié)炎的名稱極多，如肥大性骨關節(jié)炎、退行性關節(jié)炎、變性性關節(jié)炎、增生性骨關節(jié)炎或骨關節(jié)病，均指一種病，國內統(tǒng)一使用骨關節(jié)炎。其患病率隨著年齡而增加，女性比男性多發(fā)。