寶寶1歲以后 應(yīng)該怎么吃才合理

寧寧

    等到寶寶1歲以后，應(yīng)該怎么吃才比較合理呢？下面不妨就跟著小編一起來(lái)看看吧！希望小編的這篇文章可以幫助到你們！
　　寶寶長(zhǎng)大到一定階段，開(kāi)始添加輔食之后，困擾媽媽們的問(wèn)題會(huì)變得越來(lái)越多。尤其是滿周歲之后，身邊也會(huì)有不少的過(guò)來(lái)人提供經(jīng)驗(yàn)，眾說(shuō)紛紜，也會(huì)讓媽媽們感到不知所措。

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老一輩的人可能總會(huì)說(shuō)：

　　“娃要吃鹽的，不吃沒(méi)力氣，你看你小時(shí)候都吃呀，不也好好的嘛！”

　　“寶寶都這么大了，給他吃點(diǎn)有味道的吧，不然這么無(wú)味誰(shuí)吃得下去??！”

　　經(jīng)驗(yàn)媽媽們可能會(huì)說(shuō)：

　　“我家寶寶剛開(kāi)始吃輔食吃的是粥，現(xiàn)在1歲不到，連飯都可以吃咯?！?br />
　　“1歲后不用再單獨(dú)做一份寶寶吃的輔食，大人吃啥寶寶吃啥，多省事?。　?

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相信很多媽媽都碰到這樣的說(shuō)辭，但是這些都是不同階段、不同媽媽的個(gè)人經(jīng)驗(yàn)，并不適用于每個(gè)寶寶，甚至乎有的經(jīng)驗(yàn)是錯(cuò)誤的。寶寶滿1歲之后，飲食習(xí)慣雖然有變化，但也依舊有不少要注意的，媽媽們切不可大意。那么1歲以后應(yīng)該怎么吃才合理呢？

　　1、調(diào)整食物狀態(tài)和進(jìn)食時(shí)間

　　1歲以后的寶寶，已經(jīng)進(jìn)入幼兒期，大多已具備6-8顆牙齒，且有較好的咀嚼功能，食物的形態(tài)也發(fā)生了相應(yīng)的變化，如嬰兒期的菜泥、肉末、魚泥可改用帶有顆?；蛘吖腆w狀的碎菜、肉丸、魚塊。因此1歲以后的寶寶多數(shù)可適應(yīng)一日3餐加點(diǎn)心的膳食安排。1歲-1歲半的寶寶每日安排進(jìn)食四至五次，最多不超過(guò)六次，每餐間隔四小時(shí)。

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2、鹽類的攝入少量，以清淡為主

　　1歲以后，寶寶可以吃的食物變得豐富起來(lái)，攝入鈉的來(lái)源也比1年前多了很多。但寶寶每日所需的700mg的鈉，還是可以從奶類、肉類、水果、蔬菜中獲取的。如果吃自帶天然咸味的海龜、蝦皮，或者是一些奶酪烹飪的菜，完全可以不加鹽。在這個(gè)階段，寶寶雖然可以開(kāi)始吃大人飯了，但仍不宜過(guò)咸，幫寶寶養(yǎng)好成清淡飲食好習(xí)慣很重要。

　　值得注意的是，小寶寶過(guò)早添加鹽會(huì)加重寶寶的腎臟負(fù)擔(dān)，也會(huì)影響寶寶今后的飲食習(xí)慣。

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3、配方奶的攝入也不能少

　　這個(gè)階段的寶寶，配方奶當(dāng)然是不可少的了（如果寶媽仍繼續(xù)母乳可忽略）。配方奶對(duì)營(yíng)養(yǎng)的比配相對(duì)來(lái)說(shuō)比較全面，而且更易于吸收，每日應(yīng)保證500~800毫升的攝入，而食物的攝入上趨向逐漸多樣化，除主食外，蔬菜，水果，雞蛋，魚肉，等等。寶寶之前未嘗試吃過(guò)的食物，第一次喂，應(yīng)少量的嘗試，看寶寶的反應(yīng)，若是不適應(yīng)，下餐就少喂一些，以后慢慢增加量，每樣食物，都以這樣遞增的方法來(lái)喂養(yǎng)。食物樣化點(diǎn)，這樣才能夠保證寶寶的營(yíng)養(yǎng)豐富。

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家長(zhǎng)們還應(yīng)該這樣做

　　避免寶寶厭食、偏食

　　寶寶現(xiàn)在會(huì)慢慢表現(xiàn)出對(duì)食物的喜惡，甚至不愿意嘗試新食物。

　　因此，爸媽要做好榜樣，不要在飯桌上挑食，以免給寶寶留下某些食物不好吃的印象。

　　其次，吃飯前要控制寶寶的零食攝取量，特別是在飯前1小時(shí)內(nèi)。爸媽還應(yīng)經(jīng)常變動(dòng)寶寶輔食的種類和口味，這樣是改變寶寶厭食、偏食的方法。

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鍛煉寶寶的咀嚼能力

　　寶寶的牙齒越來(lái)越多，需要通過(guò)改變輔食的性狀來(lái)鍛煉拒絕能力。

　　爸爸媽媽需要在寶寶的菜單中增加半固體、固體食物種類來(lái)鍛煉寶寶的進(jìn)食能力，比如可以讓寶寶自己拿在手上吃、靠門牙就能咬斷的煮熟的胡蘿卜條、磨牙餅干等。

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培養(yǎng)良好的進(jìn)食習(xí)慣

　　爸爸媽媽應(yīng)該在培養(yǎng)寶寶良好的進(jìn)食習(xí)慣方面下功夫。

　　首先讓寶寶在固定的時(shí)間、固定的地點(diǎn)吃飯，甚至所坐的桌椅、所用的碗碟勺子也要固定。吃飯時(shí)不要讓寶寶一邊吃一邊玩，更不能養(yǎng)成寶寶前邊跑，大人后邊追著喂的壞毛病。

　　另外在吃飯時(shí)，還必須將那些可能會(huì)轉(zhuǎn)移寶寶注意力的東西或玩具移開(kāi)，使他專心致志地吃飯。

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　預(yù)防寶寶營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩

　　營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩會(huì)影響寶寶的大腦發(fā)育和身體健康，最明顯的表現(xiàn)就是肥胖。

　　因此，爸媽們要定期給寶寶測(cè)量體重、身高。如果發(fā)現(xiàn)不正常升高情況，就需要及時(shí)遵照醫(yī)囑控制飲食。

　　同時(shí)也要培養(yǎng)寶寶熱愛(ài)運(yùn)動(dòng)的天性，讓寶寶多爬行，這樣也能促進(jìn)寶寶對(duì)事物的消化吸收。

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寶寶1歲輔食推薦

　　番茄疙瘩湯

　　材料：番茄半個(gè)，雞蛋1只，面粉60克。

　　做法：

　　1、將干面粉放入碗中，一邊慢慢地加涼開(kāi)水一邊用筷子攪拌成小面疙瘩。

　　2、將番茄洗凈切??；雞蛋打散成蛋液。

　　3、鍋中放適量的油，燒熱后加入番茄丁翻炒片刻，加入約250毫升水煮開(kāi)。

　　4、轉(zhuǎn)小火，放入面疙瘩；想讓寶寶吃得軟一點(diǎn)，可以多煮些時(shí)間，至面疙瘩稀爛，然后再淋上蛋液，攪拌片刻即可關(guān)火。

　　營(yíng)養(yǎng)點(diǎn)評(píng)：番茄中含有豐富的維生素和微量元素，十分有利于寶寶的成長(zhǎng)發(fā)育；而面粉則提供主要維持機(jī)體活動(dòng)的能量。這道菜營(yíng)養(yǎng)均衡，且容易被消化和吸收。

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魚湯玉米糊

　　材料：鯽魚1條，玉米面10克，玉米粒20克，小西紅柿1顆。

　　做法：

　　1、將玉米粒放入攪拌機(jī)中，打成玉米碎。

　　2、熱鍋放油，將處理干凈的鯽魚放入鍋中略煎至兩面金黃，加沒(méi)過(guò)魚的清水，大火燒開(kāi)煮出奶白色魚湯。

　　3、將魚湯濾出，加入玉米面和玉米碎，煮成稠粥后，將小西紅柿剝皮切碎撒入鍋中即可。

　　營(yíng)養(yǎng)點(diǎn)評(píng)：鯽魚營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，含有豐富的蛋白質(zhì)和糖分，具有提高人體免疫力和健腦養(yǎng)目等功效，孕產(chǎn)婦和嬰兒都適合吃。但因其細(xì)刺很多不易剔除，故而適宜熬湯食用。

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香菇肉糜飯

　　材料：香菇1個(gè)，瘦牛肉餡15克，米飯20克，紫菜少許，肉湯100毫升。

　　做法：

　　1、香菇洗凈切碎，紫菜撕成小片備用。
香菇肉糜飯

　　材料：香菇1個(gè)，瘦牛肉餡15克，米飯20克，紫菜少許，肉湯100毫升。

　　做法：

　　1、香菇洗凈切碎，紫菜撕成小片備用。

不必太在意

學(xué)習(xí)了啊