產(chǎn)后減肥這些招數(shù)靠譜

寧寧

    生娃后很多媽媽們開始減肥大計了，產(chǎn)后減肥的方法有很多，以下是小編推薦的一些靠譜的產(chǎn)后減肥妙招，來試試吧。
　　大多數(shù)女性分娩后會出現(xiàn)身體肥胖的情況，女性產(chǎn)后需要控制脂肪的攝入量，避免吃太過油膩的食物，并且要控制甜食的攝入量，女性分娩后減肥要采取正確的減肥方法，最好采用運動減肥法，可以取得好的減肥效果，下面我們具體了解一下產(chǎn)后減肥的方法有哪些？

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　產(chǎn)后瘦身時間

　　產(chǎn)后瘦身是一個需要合理規(guī)劃的過程，時間不能選得太早，也不能選得太晚。如果剛生完不久就積極地投入到減肥的浩大工程中的話，反而會使自己的身體受到傷害。一般來說產(chǎn)后比較好的減肥方式就是使用束縛帶或者是通過運動和飲食調(diào)節(jié)來做瘦身。

　　如果太早使用束腹帶的話，由于子宮還沒有完全恢復(fù)，體內(nèi)的內(nèi)臟也因生產(chǎn)變位還沒恢復(fù)，這樣如果使用了束腹帶，那么就會壓迫著子宮或者其他內(nèi)臟，這樣就不能使他們自由恢復(fù)，甚至是阻礙了他們恢復(fù)，就很容易引起傷口發(fā)炎或者是內(nèi)臟錯位等危險。

　　過早的運動會使還沒有來得及恢復(fù)的子宮難以恢復(fù)，并且運動過程中可能會拉扯到內(nèi)臟，導(dǎo)致內(nèi)臟下垂，或者傷口撕裂出血。

　　有些產(chǎn)后新媽媽采取的減肥方式是節(jié)食，但是這是非常不科學(xué)的，因為產(chǎn)后新媽媽不僅要照顧到自己的身體恢復(fù)，還要通過哺乳給寶寶補充營養(yǎng)，這樣就需要大量的營養(yǎng)，如果節(jié)食，反而會使身體變得更虛弱，寶寶也會缺乏營養(yǎng)而生病。

　　如果太晚瘦身的話也會導(dǎo)致錯過最佳的瘦身時間，使身體定了形，以后要減肥就更困難了，所以新媽媽需要抓住最適合瘦身的時機。

　　在產(chǎn)后漫長的時間里，最適合的減肥時間就是從產(chǎn)后的第六周開始，但是應(yīng)采用科學(xué)的方式進行減肥，并且把握住合理的度。

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產(chǎn)后減肥這些招數(shù)靠譜

　　1、運動減肥法：

　　女性分娩后可以采用運動減肥法運動，能夠加快人體脂肪的分解，可以避免過多脂肪的堆積，能夠取得好的減肥效果，女性分娩后要選擇健康安全的減肥方法，不能盲目的采用減肥方法，否則會影響到身體的健康。

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2、控制食物攝入量：

　　分娩后需要控制飲食，平時要多吃些綠葉蔬菜，控制糖的攝入量，不要吃太多甜食，否則會導(dǎo)致身體肥胖，采取安全可靠的減肥方法，并且也要加強鍛煉，能夠取得好的減肥效果，可以避免脂肪的堆積。

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3、針灸減肥法：

　　女性產(chǎn)后肥胖也可以通過中醫(yī)針灸的方式來減肥瘦身，這種方法比較安全可靠，而且可以起到調(diào)理身體的作用，最好選擇專業(yè)的中醫(yī)醫(yī)院進行針灸減肥，不要盲目使用針灸減肥，有的女性體質(zhì)不適合進行針灸減肥。

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哪些食物能幫助產(chǎn)后減肥

　　1、黃瓜：

　　黃瓜具有多種養(yǎng)生保健的功效，產(chǎn)后經(jīng)常吃黃瓜可以起到瘦身減肥的作用，并且還具有排毒養(yǎng)顏的功效，黃瓜中含有豐富的維生素，可以清除人體內(nèi)的自由基，能夠延緩皮膚的衰老，并且也有助于瘦身減肥，可以加快熱量和脂肪的分解。

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　2、番茄：

　　番茄中含有人體需要的多種微量元素，番茄可以起到增強皮膚彈性的作用，產(chǎn)后經(jīng)常吃番茄，能夠起到瘦身減肥的作用，同時還具有排毒的功效，番茄中含有的番茄紅素，能夠保護女性卵巢和乳房的健康，有利于產(chǎn)后女性身體的恢復(fù)。

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3、豆?jié){：

　　豆?jié){具有減肥瘦身的作用，而且豆?jié){還具有調(diào)理卵巢和子宮的作用，豆?jié){中含有豐富的植物性雌激素，可以起到調(diào)理體內(nèi)雌激素水平的作用，產(chǎn)后適量喝豆?jié){對身體好處多，并且豆?jié){具有養(yǎng)生保健的功效。

　　女性產(chǎn)后要選擇健康安全的減肥方法，需要控制食物的攝入量，不要吃太多甜食，多吃些綠葉蔬菜和水果，能夠幫助減肥瘦身，平時要選擇低熱量的食物，不要吃太多高熱量的食物，經(jīng)常吃黃瓜和番茄能幫助瘦身減肥。