科學(xué)VS禁忌 夏天坐月子指南看這里

寧寧

    夏天到了，很多孕婦的預(yù)產(chǎn)期就在夏季，夏季坐月子的注意事項(xiàng)有很多，下面就來(lái)看看夏季坐月子的一些禁忌吧。
　　中國(guó)人有許多根深蒂固的認(rèn)識(shí)，尤其是坐月子這件事，事關(guān)媽媽的身體健康大事和寶寶的健康成長(zhǎng)，老人常念叨的坐月子不能洗澡洗頭、不能見(jiàn)風(fēng)等禁忌，讓許多媽媽對(duì)坐月子滿(mǎn)是擔(dān)心。尤其是夏天就在眼前，趕在夏天坐月子的媽媽?zhuān)媸呛薏荒艽┰降角锾觳藕?。不要?dān)心，做好這幾點(diǎn)，媽媽夏天也能輕松坐月子。

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坐月子不能見(jiàn)風(fēng)，所以新媽媽不能吹空調(diào)？

　　這個(gè)說(shuō)法其實(shí)并不科學(xué)！生活在現(xiàn)在這個(gè)世界，夏天沒(méi)有空調(diào)可怎么活？產(chǎn)后的新媽媽惡露未盡，房間以陽(yáng)光充足、溫度適宜、空氣清新為宜。像老說(shuō)話(huà)那樣關(guān)門(mén)閉戶(hù)，唯恐漏風(fēng)的做法，反而不利于產(chǎn)后恢復(fù)和身體健康。

　　空調(diào)本身沒(méi)什么錯(cuò)，使用得當(dāng)，對(duì)新媽媽和寶寶都十分有益。新媽媽產(chǎn)后出汗較多，汗毛孔經(jīng)常處在開(kāi)啟狀態(tài)，加上哺乳和照顧寶寶等“體力活”，經(jīng)常會(huì)出汗。夏天使用空調(diào)，尤其要防止“閉住汗”。媽媽和寶寶生活的房間使用空調(diào)的溫度以26度以上為宜，新媽媽可以穿著舒適的長(zhǎng)袖長(zhǎng)褲等衣服，并穿上薄襪子，小寶寶則需要蓋著小被子，避免受涼。同時(shí)，空調(diào)模式可調(diào)節(jié)為送風(fēng)、靜音，避免風(fēng)口對(duì)著媽媽和寶寶。

　　同時(shí)，由于受到孕激素的影響，新媽媽的身體難免會(huì)發(fā)胖而且會(huì)有水腫，這些都需要通過(guò)出汗排出體外。每天，媽媽要定時(shí)離開(kāi)空調(diào)房，讓身體自然出汗，同時(shí)，也暫時(shí)關(guān)閉空調(diào)，讓房間及時(shí)通風(fēng)換氣。

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　坐月子不能洗澡洗頭，清潔衛(wèi)生怎么辦？

　　產(chǎn)后洗澡其實(shí)對(duì)新媽媽來(lái)說(shuō)是非常重要的。因?yàn)榉置涫欠浅Ｐ量嗟氖虑?，新媽媽難免會(huì)大量出汗。再加上惡露和乳汁溢出，如果不注意皮膚的清潔衛(wèi)生，很容易招惹細(xì)菌等麻煩。尤其是夏天，細(xì)菌本身就更容易趁虛而入，讓新媽媽容易出現(xiàn)陰道炎癥，嚴(yán)重的話(huà)，還可能引發(fā)宮內(nèi)感染甚至敗血癥。

　　一般來(lái)說(shuō)，如果新媽媽是順產(chǎn)，產(chǎn)后2-5天就能夠洗澡了，洗頭可以同時(shí)進(jìn)行。當(dāng)然也要根據(jù)自己的體質(zhì)和恢復(fù)情況來(lái)決定。只要身體恢復(fù)良好，能夠下地走路，不會(huì)出現(xiàn)頭暈甚至虛頭等情況，媽媽就能夠洗澡了。洗澡的水溫以35度左右為宜，尤其不要使用冷水，以免導(dǎo)致惡露排出不暢，引發(fā)腹痛或月經(jīng)不調(diào)等問(wèn)題。洗澡時(shí)間也不宜過(guò)長(zhǎng)，5-10分鐘即可。如果是剖腹產(chǎn)，傷口沾水容易引起感染，一般在產(chǎn)后10天內(nèi)都不要淋浴。夏天不洗澡實(shí)在難過(guò)，萬(wàn)一中暑更是得不償失。新媽媽可以用溫?zé)岬臐衩聿辽恚⒆⒁鉀_洗外陰，避免盆浴等方式，以免感染霉菌。

　　新媽媽要注意不要在饑餓時(shí)洗澡，以免虛脫。洗澡后要擦干水分，并在自然環(huán)境中休息一段時(shí)間，注意避風(fēng)，防止受涼。

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　坐月子喝湯最補(bǔ)？要會(huì)喝湯才行！

　　湯湯水水的大補(bǔ)，似乎是中國(guó)人根深蒂固的看法，所以湯是月子餐的必備菜式。但是喝湯進(jìn)補(bǔ)是有講究的，并不是所有湯都能為媽媽補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。喝湯不當(dāng)，反而可能會(huì)使奶水堵塞，讓寶寶遭遇“糧食危機(jī)”。

　　湯主要由水構(gòu)的，并含有無(wú)機(jī)鹽、氨基酸、脂肪和含氮浸出物，如有名的嘌呤等。湯喝多了，媽媽更容易排汗、排尿，而水分是乳汁的重要成為，缺水會(huì)減少乳汁。而且剛剛生產(chǎn)后的媽媽血容量增加，喝湯多了還容易加重心臟和腎臟的負(fù)擔(dān)。

　　坐月子期間，媽媽的湯以帶湯的菜肴為宜，比如家常番茄雞蛋湯、菠菜豆腐湯、魚(yú)湯和瘦肉湯等，既能為媽媽補(bǔ)水，還有營(yíng)養(yǎng)。夏天坐月子，媽媽更要注重飲食健康，飲食以清淡、搭配合理為宜。

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　坐月子喝湯最補(bǔ)？要會(huì)喝湯才行！

　　湯湯水水的大補(bǔ)，似乎是中國(guó)人根深蒂固的看法，所以湯是月子餐的必備菜式。但是喝湯進(jìn)補(bǔ)是有講究的，并不是所有湯都能為媽媽補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。喝湯不當(dāng)，反而可能會(huì)使奶水堵塞，讓寶寶遭遇“糧食危機(jī)”。

　　湯主要由水構(gòu)的，并含有無(wú)機(jī)鹽、氨基酸、脂肪和含氮浸出物，如有名的嘌呤等。湯喝多了，媽媽更容易排汗、排尿，而水分是乳汁的重要成為，缺水會(huì)減少乳汁。而且剛剛生產(chǎn)后的媽媽血容量增加，喝湯多了還容易加重心臟和腎臟的負(fù)擔(dān)。

　　坐月子期間，媽媽的湯以帶湯的菜肴為宜，比如家常番茄雞蛋湯、菠菜豆腐湯、魚(yú)湯和瘦肉湯等，既能為媽媽補(bǔ)水，還有營(yíng)養(yǎng)。夏天坐月子，媽媽更要注重飲食健康，飲食以清淡、搭配合理為宜。

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　紅糖

　　紅糖對(duì)女性非常好，能夠讓產(chǎn)婦全身溫暖，還能提供豐富的營(yíng)養(yǎng)，能夠及時(shí)補(bǔ)充新的血液，紅糖還有生乳、止痛的效果，產(chǎn)后喝紅糖水的時(shí)間以一周為宜，在夏天產(chǎn)婦出汗會(huì)讓體內(nèi)少鹽，多喝紅糖會(huì)引發(fā)貧血。

　　做法：加在桂圓蛋、糯米粥等甜點(diǎn)里食用，也可以沖成紅糖水直接飲用。

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小米和紫糯米粥

　　小米富含維生素B1、B2和膳食纖維素，能夠幫助產(chǎn)婦恢復(fù)體力，促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，增進(jìn)食欲，讓產(chǎn)婦更有抵抗力，但是小米粥不能煮的太過(guò)稀薄，要各個(gè)營(yíng)養(yǎng)都均衡。

　　做法：小米粥，糯米粥或糯米飯。

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西紅柿

　　西紅柿富含維生素、胡蘿卜素、蛋白質(zhì)、微量元素等。多吃西紅柿可以有助于淡化孕媽媽皮膚色素沉著。

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香蕉

　　香蕉富含葉酸。孕媽媽多攝取葉酸食物，對(duì)新生兒的血管神經(jīng)發(fā)育有很大的幫助。

　　夏季坐月子的注意事項(xiàng)

　　少食多餐，不可貪吃

　　因?yàn)樵伦永锩嫘聥寢尨蟛糠謺r(shí)間都是躺在床上，因此，每頓飯不宜吃太多，可以餓了再吃。

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要多喝一些溫的白開(kāi)水，避免冷飲

　　飲料和酒精類(lèi)飲品不適合月子里的新媽媽飲用，應(yīng)該多喝一些溫?zé)岬陌组_(kāi)水，補(bǔ)充大量出汗時(shí)體內(nèi)丟失的水分。千萬(wàn)不要因?yàn)樘鞖庋谉峄蚺鲁龊苟缺蚴谴罅渴秤美滹嫛?

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保證補(bǔ)鈣補(bǔ)鐵的食物攝取量

　　新媽媽因?yàn)樵谠衅诤彤a(chǎn)程中會(huì)丟失大量的鈣和鐵，應(yīng)該保證每天從食物中攝取足夠的鈣和鐵，每天鈣的攝取量應(yīng)不少于1.1克，鐵為20毫克。富含鈣質(zhì)的食物有骨頭湯、海帶、牛奶、芝麻等。富含鐵的食物有木耳、動(dòng)物的內(nèi)臟等。

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　保持室內(nèi)溫度

　　天氣炎熱的時(shí)候，可以使用空調(diào)、風(fēng)扇或手搖扇。室內(nèi)溫度應(yīng)保持在25℃左右，以新媽媽感覺(jué)舒適為宜。必要的時(shí)候可以開(kāi)空調(diào)，或者使用風(fēng)扇，但一定要避免直接吹到新媽媽?？照{(diào)的過(guò)濾網(wǎng)一定要經(jīng)常沖洗，防止細(xì)菌滋生。

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洗頭后，不要使用吹風(fēng)機(jī)

　　即使是熱風(fēng)也不可以。最好的方法就是自然風(fēng)干。

　　產(chǎn)后盡早下床活動(dòng)，但不宜過(guò)于勞累

　　產(chǎn)后第二天就可以下地走走，做些簡(jiǎn)單的體操，這些活動(dòng)能夠加速對(duì)身體的恢復(fù)。

　　避免提重物

　　提重物、咳嗽等能使腹壓升高的行為都要盡量避免，因?yàn)檫@些都可能導(dǎo)致子宮脫垂。

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外出曬太陽(yáng)


　　半個(gè)小時(shí)就足夠了。陽(yáng)光明媚、氣溫較高、無(wú)風(fēng)的午后，新媽媽可以到戶(hù)外接受陽(yáng)光浴，這時(shí)可以選擇半袖衫和長(zhǎng)褲，適當(dāng)?shù)芈懵兑恍┘∧w，有助于接受紫外線(xiàn)照射，使體內(nèi)產(chǎn)生維生素D，促進(jìn)鈣的吸收。

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切勿挑食、偏食

　　很多新媽媽們?cè)谧鲈伦拥臅r(shí)候會(huì)偏食甚至是挑食。這樣可是不行的哦！一定要葷素搭配，食物種類(lèi)要多，營(yíng)養(yǎng)才會(huì)更全面。除此之外粗糧也是產(chǎn)后的最佳食物之一！它具有促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、幫助消化、預(yù)防便秘的效果。