秋季寶寶養(yǎng)生吃什么好

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    秋天到了，秋季是一個養(yǎng)生的好時機，那么秋季寶寶吃什么養(yǎng)生呢？一起來看看吧。
　　立秋后眾多應季新鮮蔬菜水果上市所以秋季也正值寶寶養(yǎng)生的季節(jié)，那么，秋季寶寶如何養(yǎng)生呢？秋季寶寶養(yǎng)生吃什么好？秋季寶寶養(yǎng)生食譜有哪些？秋季寶寶養(yǎng)生飲食注意事項介紹。

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秋季寶寶養(yǎng)生食譜大全

　　橙汁魚片

　　準備食材：香橙、魚片、檸檬汁、面粉、白糖。

　　1、將橙子去皮切丁，魚片放入香料腌制十分鐘左右備用；

　　2、待魚片腌制好后放入鍋內煎至金黃色然后撈出，將香橙丁放入鍋內加入生粉勾芡并加入適量檸檬汁調味；

　　3、最后將魚片和與調好的橙汁拌勻即可食用。

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山藥蝦球

　　準備食材：山藥粉、鮮蝦、雞蛋。

　　做法：

　　1、將鮮蝦洗凈去殼然后剁成蝦泥，加入生粉和雞蛋拌勻備用；

　　2、最后將拌勻的蝦泥捏成肉團，然后放入鍋內炸熟，最后加入適量清水放入適量糖和醬油一同煮熟后即可。

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花生青豆泥

　　準備食材：花生、青豆。

　　做法：

　　1、花生、青豆洗凈炒熟備用；

　　2、將炒熟后的花生和青豆放入粉碎機內粉碎，然后加入適量黃油和白糖攪拌泥狀后即可食用。

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花生青豆泥

　　準備食材：花生、青豆。

　　做法：

　　1、花生、青豆洗凈炒熟備用；

　　2、將炒熟后的花生和青豆放入粉碎機內粉碎，然后加入適量黃油和白糖攪拌泥狀后即可食用。

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花生青豆泥

　　準備食材：花生、青豆。

　　做法：

　　1、花生、青豆洗凈炒熟備用；

　　2、將炒熟后的花生和青豆放入粉碎機內粉碎，然后加入適量黃油和白糖攪拌泥狀后即可食用。

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秋季寶寶養(yǎng)生飲食注意事項

　　1、飲食均衡

　　秋季有很多的應季新鮮蔬菜水果上市，所以想要秋季寶寶養(yǎng)生的話家長們一定要注意秋季寶寶飲食的均衡性，寶寶正值生長發(fā)育的關鍵期，所以需要汲取均衡的營養(yǎng)攝入才能保證身體所需營養(yǎng)促進生長發(fā)育。

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　　2、禁吃上火食物

　　秋季天氣本身就比較干燥而且秋季寶寶也極易上火，秋季寶寶上火的話會直接影響到寶寶的健康發(fā)育，所以秋季寶寶養(yǎng)生飲食還應該注意盡量避免食用上火的食物。

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3、多喝水

　　秋季寶寶養(yǎng)生飲食還有一點要注意的就是應該督促寶寶多喝水，秋天天氣干燥寶寶很容易因為天氣緣故而造成體內水分流失，所以為保證寶寶身體所需水分家長們一定要按時給寶寶喝水哦。

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　4、注意衛(wèi)生

　　雖然已經過了盛夏但是秋季依舊是細菌滋生的高發(fā)期，所以秋季寶寶養(yǎng)生飲食還應該注意飲食的衛(wèi)生，寶寶食用的餐具一定要贏開水消毒以免病從口入。

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寶寶秋天吃什么蔬菜水果好

　　西蘭花

　　西蘭花含有豐富的維生素A、維生素C與胡蘿卜素，可以加大皮膚的抗損傷能力、幫助保持皮膚的彈性。

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芹菜

　　芹菜性涼，味甘辛無毒，平肝健胃，富含蛋白質、糖類、胡蘿卜素、維生素C、氨基酸等，它可以興奮中樞神經，加速胃液分泌，促進食欲，并有祛啖的效果。芹菜還能與香干、肉絲等炒食，味道非常的不錯。

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　藕

　　立秋過后，鮮藕就成為人們飲食中不可缺少的佳肴。蓮的根稱蓮藕，北方人多用來做菜，故稱藕菜或蓮菜；南方一般叫藕，果蔬兼用。

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菠菜

　　菠菜的營養(yǎng)價值非常的高。尖葉菠菜葉柄長葉片較薄，根粗壯，含糖分量多;圓葉菠菜片大肉厚。菠菜中胡蘿卜素的含量遠高于其他蔬菜，抗壞血酸雖低于辣椒卻高于西紅柿，菠菜所含的具有止血效果的維生素K是葉菜中最高的。每百克中含水分91.8克，蛋白質2.4克，脂肪0.5克，鈣72毫克，磷53毫克，鐵1.8毫克，抗壞血酸39毫克。菠菜含有豐富的核黃素，能夠預防口角潰瘍、唇炎、舌炎、皮炎等。

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石榴

　　石榴性味甘、酸澀、溫，具有殺蟲、收斂、澀腸、止痢等功效。石榴果實營養(yǎng)豐富，維生素C含量比蘋果、梨要高出一二倍。石榴含有多種氨基酸和微量元素，有助消化、抗胃潰瘍、軟化血管、降血脂等多種功效。可防止冠心病、高血壓，可達到健胃提神、增強食欲、益壽延年之功效，對飲酒過量者，解酒有奇效。中醫(yī)上講，石榴性溫、味甘酸澀，具有生津止渴、止瀉止血的功效；可治療口燥咽干、煩渴等病癥。

　　要挑選好的石榴，則要看顏色。據(jù)介紹，綠石榴是沒熟的，紅的是受陽光照射多的，黃色是陰面生長的。其中，黃石榴不僅果皮薄、果肉多，而且里面的籽顆顆紅潤、酸甜多汁。

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梨

　　中醫(yī)認為，梨有生津止渴，止咳化痰、清熱降火、養(yǎng)血生肌、潤肺去燥等功能。尤其對肺熱咳嗽、小兒風熱、咽干喉痛，大便燥結癥較為適宜。現(xiàn)代醫(yī)學研究認為，梨還有降低血壓，清熱鎮(zhèn)靜的作用。高血壓患者，如有頭暈目眩、心悸耳鳴者，經常吃梨，可減輕癥狀。梨含有豐富的糖分和維生素，有保肝和幫助消化的作用。


　　對于肝炎、肝硬化患者來說，作為醫(yī)療食品經常食用很有好處。但是，因為梨性寒冷，對那些脾胃虛寒、消化不良及產后血虛的人，不可多食。

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鮮棗

　　鮮棗相比其他秋季水果，多項營養(yǎng)元素含量均居首位，如維生素C、鉀、鎂等。維生素C可軟化血管、預防高血壓、冠心病和動脈硬化。同時，大棗有健潤脾胃、養(yǎng)血、補氣的功效。但要注意，痰多和大便秘結者要謹慎食用，因為棗偏熱，會助火生熱，腹部脹氣者、經期女性、胃病患者和糖尿病患者都不適宜多吃。

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看著好累，不能整在一起嗎