防癌又抗癌 吃開(kāi)心果有這些好處

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    開(kāi)心果是堅(jiān)果的一種，開(kāi)心果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，那么吃開(kāi)心果有哪些好處呢？

　　開(kāi)心果是常見(jiàn)的堅(jiān)果，有很多人把開(kāi)心果當(dāng)做飯后小零食，味道香甜，適合于所有年齡段的人群，其實(shí)每天吃一小把開(kāi)心果能夠保護(hù)心臟，有益于身心健康。

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開(kāi)心果的功效都有哪些呢？

　　1、保護(hù)心血管健康

　　開(kāi)心果里面含有大量油酸，是屬于不飽和脂肪酸，能夠保護(hù)心血管健康。另外里面含有的維生素e具有很強(qiáng)的抗氧化功效，能夠防止不飽和脂肪酸被氧化，同時(shí)維生素e也能夠保護(hù)皮膚，延緩衰老，防止動(dòng)脈硬化的發(fā)生。

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　2、抗癌防癌

　　開(kāi)心果的紫紅色果衣里面含有大量原花青素，具有降血脂，抗癌降血壓的功效，同時(shí)也可以抗輻射，適合于長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)電腦的人群。開(kāi)心果的翠綠色果仁里面含有大量的葉黃素，具有很強(qiáng)的抗氧化功效，防止了視網(wǎng)膜黃斑病變。

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　3、延緩衰老

　　開(kāi)心果里面含有的白藜蘆醇能夠消除自由基，防止了脂質(zhì)過(guò)氧化反應(yīng)，不僅能夠保護(hù)心血管，同時(shí)也能夠提高免疫能力，可以抗病毒抗衰老。里面所含有的槲皮素屬于一種類黃酮，抗氧化功效很好。開(kāi)心果里面含有大量植物甾醇，能夠預(yù)防血脂的異常，防止動(dòng)脈硬化的發(fā)生。除此之外里面含有的膳食纖維含量高，可以防止便秘。

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　開(kāi)心果的做法有哪些？

　　1、開(kāi)心果炒時(shí)蔬

　　去超市購(gòu)買海蝦肉，把紅椒和芹菜全部洗干凈切成段，西蘭花洗干凈掰成小朵，開(kāi)心果去核，西蘭花和蝦放在開(kāi)水里燙八分熟，在鍋里面放入油，一直把開(kāi)心果炸至金黃色，然后再放入芹菜翻炒五秒鐘加入紅椒、西蘭花、蝦仁炒五秒鐘，最后加入料酒和鹽就可以了。

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　2、枸杞子開(kāi)心果豆?jié){


　　把枸杞子洗干凈，開(kāi)心果去殼洗干凈，黃豆要提前浸泡24個(gè)小時(shí)，把所有的材料全部放在豆?jié){機(jī)里，打成豆?jié){即可。