孩子出現(xiàn)“開學(xué)綜合征”怎么辦？中心醫(yī)院專家這樣支招

王盡歡

孩子出現(xiàn)“開學(xué)綜合征”怎么辦？中心醫(yī)院專家這樣支招

喜慶祥和的春節(jié)氣氛還未散去，開學(xué)的號角又將吹起。近期，隨州市中心醫(yī)院心理門診中青少年就診者明顯增多：

小明是一位高中走讀生，學(xué)校已經(jīng)開學(xué)，但每天清晨的鬧鐘無法將她叫醒，小明已經(jīng)遲到數(shù)次，白天無精打采，有時(shí)感覺頭痛、頭暈、渾身乏力，上課不能集中注意力聽講，學(xué)習(xí)跟不上老師的進(jìn)度，小明感到很焦慮，希望自己取得好成績，但又感到力不從心、前途渺茫......

小胡也是一名高中生，學(xué)習(xí)成績優(yōu)異，但人際關(guān)系出現(xiàn)了問題，小胡覺得很多同學(xué)都對自己有意見、在背后議論自己，小胡的性格逐漸變得孤僻，不愿意跟同學(xué)們交流，甚至不想去學(xué)校，準(zhǔn)備辦理休學(xué)......

小文寒假期間在家接觸手機(jī)的時(shí)間較多，每天玩游戲到很晚都不想去睡，父母擔(dān)心小文沉迷于網(wǎng)絡(luò)無法自拔，批評小文“整天只知道玩手機(jī)、不好好學(xué)習(xí)”，小文覺得父母不理解自己，有時(shí)跟父母發(fā)生爭吵......

從假期結(jié)束到開學(xué)初的這段時(shí)間，很多孩子會(huì)出現(xiàn)情緒不穩(wěn)定、社交問題、緊張、焦慮、作息不規(guī)律、注意力不集中、懶散、逃避學(xué)習(xí)、沉迷網(wǎng)絡(luò)、拖延等表現(xiàn)，有人形象地把這種現(xiàn)象總結(jié)為“開學(xué)綜合征”，具體癥狀如下圖：

“開學(xué)綜合征”一般會(huì)持續(xù)一段時(shí)間，經(jīng)過正確引導(dǎo)和孩子的自主調(diào)節(jié)，多數(shù)孩子癥狀會(huì)逐漸消失，不會(huì)對身體健康和學(xué)習(xí)生活造成大的影響。但如果癥狀較重或問題持續(xù)存在，將會(huì)影響孩子的身心健康，導(dǎo)致孩子無法完成學(xué)業(yè)，或者發(fā)展為抑郁癥、焦慮癥、軀體形式障礙、適應(yīng)障礙等。

隨州市中心醫(yī)院心理門診為各位家長和孩子準(zhǔn)備了一份開學(xué)心理調(diào)適指南希望每個(gè)孩子都能元?dú)鉂M滿地迎接新學(xué)期↓↓↓
1.應(yīng)對“晝夜顛倒癥”
寒假期間，部分孩子養(yǎng)成了晚睡晚起的習(xí)慣，晚上睡不著、早上起不來，因此，回歸校園生活的第一步就是調(diào)整作息時(shí)間，制訂與學(xué)校同步的作息時(shí)間表，可以采用漸進(jìn)的方式幫助孩子適應(yīng)，每天比前一天早睡、早起10-20分鐘，調(diào)整生物鐘，逐步將作息時(shí)間從假期模式切換到開學(xué)模式。

2.應(yīng)對“拖延懶散癥”
當(dāng)我們清楚自己想要得到什么的時(shí)候，我們的行動(dòng)才更有方向和動(dòng)力。因此，新學(xué)期可以根據(jù)孩子的自身實(shí)際情況制定具體的學(xué)習(xí)計(jì)劃?？梢詫⒋竽繕?biāo)拆解為具體的小目標(biāo)，每個(gè)小目標(biāo)具有切實(shí)可行的、明確的時(shí)間限制，實(shí)現(xiàn)一個(gè)小目標(biāo)可以給予一定的獎(jiǎng)勵(lì)。

3.應(yīng)對“社交恐懼癥”
建立良好的人際關(guān)系，關(guān)鍵并不在于我們是否擁有高超的談話技巧，而是需要我們在人際交往中對他人具有理解和關(guān)懷。心理學(xué)有一條人際關(guān)系的“黃金法則”：像你希望別人如何對待你那樣去對待別人。不妨尋找有趣的話題，和同學(xué)聊一聊假期生活，遇到哪些有趣的事情，分享從家中帶來的特產(chǎn)、零食等等，拉進(jìn)彼此之間的距離。

4.應(yīng)對“學(xué)習(xí)焦慮癥”
正確看待焦慮心理，告訴自己當(dāng)前的情緒反應(yīng)是正常的、暫時(shí)的，適度的壓力可以轉(zhuǎn)換成學(xué)習(xí)的動(dòng)力，促進(jìn)孩子成長、進(jìn)步。

5.應(yīng)對“手機(jī)依賴癥”
手機(jī)是孩子學(xué)習(xí)、社交的重要工具，對于部分孩子來說，如何合理使用手機(jī)并非一件容易的事情，我們可以采取“隔離法”，如將手機(jī)調(diào)成靜音模式，放在看不見的地方，減少手機(jī)產(chǎn)生的干擾；合理規(guī)定手機(jī)使用時(shí)間，家長可以給孩子樹立好的榜樣，陪伴孩子一起完成某項(xiàng)任務(wù)。轉(zhuǎn)移孩子的注意力，如看書、做家務(wù)、運(yùn)動(dòng)等等，讓孩子發(fā)現(xiàn)生活中更多的樂趣。

除此之外，家長也要先控制好自身的情緒，心平氣和地與孩子溝通，善于傾聽，彼此尊重，和孩子平等地交流彼此的想法和感受，為孩子提供有效的幫助和家庭支持。

開學(xué)第一課，做好“心”準(zhǔn)備，期待“心”相遇！隨州市中心醫(yī)院兒童青少年心理門診也將會(huì)在新的學(xué)期繼續(xù)為同學(xué)們提供“心”幫助，愿每一個(gè)孩子在新的學(xué)期都能順利回歸校園生活。