近視孕媽別著急 孕期護眼有妙招

寧寧

    懷孕期間很多是近視孕媽，那么近視的孕媽咪在孕期如何護眼呢？一起來看看吧。
　　不少近視的孕媽們在被檢查出懷孕后，開始憂心忡忡，既擔(dān)心自己的寶寶會不會遺傳到自己的近視眼，又擔(dān)心自己用眼不當(dāng)導(dǎo)致自己視力越來越差。其實，只要在懷孕期間做好護眼“四要四不要”，孕媽們自然不必?fù)?dān)心以上的問題。

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含鈣食品

　　醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)，缺鈣的孕婦所生的寶寶在少年時患近視眼的幾率高于不缺鈣孕婦所生寶寶的3倍。因此，懷孕期間補充足夠的鈣是非常必要的海帶、紫菜、發(fā)菜、黑木耳、黑芝麻等黑色食物都含有豐富的鈣，每100克中鈣的含量都大于300毫克。牛奶、豆制品也是補鈣的理想選擇，500毫升的牛奶約含500毫克鈣。

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油質(zhì)魚類


　　孕婦應(yīng)多吃油質(zhì)魚類，如沙丁魚和鯖魚。這是由于油質(zhì)魚類富含一種構(gòu)成神經(jīng)膜的要素DHA，能幫助胎兒視力健全發(fā)展。

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枸杞子

　　清肝明目的好食品。特別要向準(zhǔn)媽媽推薦的是枸杞子，具有清肝明目的功效，對眼睛有益，枸杞子含有豐富的胡蘿卜素，以及維生素A、B1、B2、C，鈣、鐵等，是眼睛的營養(yǎng)品。

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含有維生素C的食物

　　各種新鮮蔬菜和水果，其中尤以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨、桔子等含量最高。維生素C是組成眼球水晶體的成份之一，如果缺乏維生素C就容易患水晶體渾濁的白內(nèi)障病。

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含有維生素A的食物

　　各種動物肝臟、魚肝油、奶類和蛋類，以及植物性的食物，如胡蘿卜、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。缺乏維生素A的時候，眼睛對黑暗環(huán)境的適應(yīng)能力減退，嚴(yán)重的時候容易患夜盲癥。

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含α-亞麻酸的食物

　　世界衛(wèi)生組織建議孕產(chǎn)婦在正常飲食外，每日還需額外補充1000毫克α-亞麻酸為宜。所以，建議媽媽在孕期適量添加高純度的α-亞麻酸補充劑。食物當(dāng)中有少量的α-亞麻酸，比如我們常吃的堅果、核桃、鮭魚、金槍魚等里含有一些，但是這些食物中α-亞麻酸純度不夠，且價格很貴。

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孕婦吃什么對寶寶視力好

　　除了擁有白嫩的皮膚，寶寶擁有一雙明亮的眼睛也非常重要。媽媽在孕期的飲食習(xí)慣與胎兒視力發(fā)育有直接關(guān)聯(lián)。那么為了胎兒有一雙明亮健康的眼睛，孕婦吃什么對胎兒眼睛好？

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如果是后天近視，則不用擔(dān)心

　　相較于上面的意見，有一些學(xué)者就表示，如果孕媽的近視是天生的，丈夫也是近視，那么寶寶很可能就會被遺傳。如果您的近視是后天的，丈夫的視力沒有問題，那么您大可不必?fù)?dān)心，寶寶的視力是不會有問題的。

　　小編建議

　　不管是反對近視遺傳還是贊成，雙方對于“父母均是高度近視的遺傳概率較大”的觀點都不容置疑。小編覺得不管怎樣，準(zhǔn)媽媽一定要保持良好的心態(tài)，多吃些對視力有好處的食物，適當(dāng)做些對眼睛有益的動作，相信寶寶一定會很健康的。

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五、近視眼會遺傳嗎

　　對于近視眼是否會遺傳的爭論從未停止過。下面是小編收集的部分意見。

　　近視眼約65%是由遺傳決定

　　有眼科醫(yī)院專家介紹，寶寶是否會近視與遺傳有一定的關(guān)系，尤其是父母均為高度近視時，寶寶近視的幾率就會更大，即使不是一出生就成為近視，也會成為近視基因的攜帶者，在后天環(huán)境因素的影響下，更容易發(fā)展為近視。

　　而且有相關(guān)調(diào)查分析證明，近視眼約65%是由遺傳決定的，35%是由環(huán)境所決定，因此，可以肯定地說，近視會遺傳給下一代。

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2、細(xì)心觀察。

　　懷孕期間，孕媽如果出現(xiàn)眼睛發(fā)紅，有灼傷或有異物感，眼皮沉重，甚至出現(xiàn)眼球脹痛或頭痛，休息后仍無明顯好轉(zhuǎn)，那就需要及時聯(lián)系專業(yè)醫(yī)師，以免拖延病情。

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小編建議：

　　1、合理補充眼睛所需的營養(yǎng)素。

　　現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，維生素與眼疾的發(fā)生有著非常密切的關(guān)系，所以，孕媽們平時應(yīng)該多吃些粗糧、雜糧、紅綠蔬菜、薯類、豆類、水果等含有維生素、蛋白質(zhì)和纖維素的食物。

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四、要用心保養(yǎng) 不要激光手術(shù)

　　目前對于近視的治療已經(jīng)越來越成熟，通過激光摘鏡的患者也越來越多?？粗鴦e人都摘掉了眼鏡，很多準(zhǔn)媽媽也顯得蠢蠢欲動。但是，眼科專家明確表示：孕婦是不可以做近視激光手術(shù)的。原因是手術(shù)中必須使用抗生素類和激素類藥品，可能通過胎盤或母乳傳給胎兒，抑制胎兒的正常發(fā)育，同時手術(shù)也會造成患者精神上的緊張，從這個角度講，不應(yīng)提倡孕婦做這類手術(shù)。由于懷孕使人免疫力下降、抗感染能力差，出現(xiàn)術(shù)后感染的幾率也大。

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2、若是非戴隱形不可，建議選擇日拋式隱形眼鏡。

　　孕期的眼鏡清潔很重要，用完就扔的日拋式隱形，對眼睛最健康。當(dāng)然，如果出現(xiàn)不適癥狀還是要盡快找眼科醫(yī)生診治，切勿抱持拖延心態(tài)，以免造成無法彌補的遺憾。

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小編建議：

　　1、以框鏡代替隱形眼鏡。

　　雖然，近視眼孕媽選擇框鏡會更加麻煩，而且也會顯得“土”了一點。但是，近視框鏡對母親可以防輻射，對胎兒也不會有任何不利的影響。

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三、要用框鏡 不要用隱形眼鏡

　　不少習(xí)慣戴隱形眼鏡的媽咪們會發(fā)現(xiàn)，懷孕之后戴隱形眼鏡會顯得更加困難。這是因為懷孕會影響淚液膜的質(zhì)與量，在懷孕末期約有80%的孕婦淚液分泌量是減少的，而且懷孕期間眼瞼的水腫會導(dǎo)致眼瞼易發(fā)炎，破壞油脂層的分泌，使得淚液膜中的水液層更易蒸發(fā)，由此造成“干眼”的癥狀，影響隱形眼鏡的配戴。醫(yī)生建議：懷孕后三個月必須立刻停戴，產(chǎn)后3個月再重新配戴。

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　2、適當(dāng)?shù)挠醒踹\動。

　　懷孕期間并非所有的準(zhǔn)媽媽都只能窩在家里的，因此，選擇一個陽光充足的天氣，外出散步或者在家人陪同下到公園去賞花，呼吸綠色空氣也是極為有利的。

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二、要多休息 不要疲勞用眼

　　就日常狀態(tài)而言，正常人平時每分鐘眨眼18-22下，但當(dāng)我們看電視、玩電腦或者看書聚精會神的時候，眨眼的次數(shù)就會下降到每分鐘7下。長此以往會直接導(dǎo)致眼睛干澀、感覺有異物、視線模糊，甚至頭疼。尤其是當(dāng)準(zhǔn)媽媽因為激素變化的原因，本身就會出現(xiàn)淚液減少、眼球感覺干燥、眼鏡度數(shù)改變等問題。因此，孕媽們在懷孕期間更加要注意用眼，定時休息，必要的時候可以更換眼鏡的度數(shù)，或征求醫(yī)生的意見后，使用藥方出售的潤濕液（人工淚液）幫助緩解癥狀。

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二、要多休息 不要疲勞用眼

　　就日常狀態(tài)而言，正常人平時每分鐘眨眼18-22下，但當(dāng)我們看電視、玩電腦或者看書聚精會神的時候，眨眼的次數(shù)就會下降到每分鐘7下。長此以往會直接導(dǎo)致眼睛干澀、感覺有異物、視線模糊，甚至頭疼。尤其是當(dāng)準(zhǔn)媽媽因為激素變化的原因，本身就會出現(xiàn)淚液減少、眼球感覺干燥、眼鏡度數(shù)改變等問題。因此，孕媽們在懷孕期間更加要注意用眼，定時休息，必要的時候可以更換眼鏡的度數(shù)，或征求醫(yī)生的意見后，使用藥方出售的潤濕液（人工淚液）幫助緩解癥狀。

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　2、硬質(zhì)食物。

　　研究表明，常吃不需咀吃力之柔軟食物的學(xué)生中，視力差的人特別多；而常吃硬食者，視力差的人很少。這是因為咀吃力可增加面部肌肉包括眼肌的力量，使之具有調(diào)節(jié)晶狀體的強大能力，避免近視眼的發(fā)生。比較適合兒童的硬質(zhì)食物有：胡蘿卜、水果、甘藍、動物骨、豆類等。