最坑老人的健康誤區(qū) 百歲老人的養(yǎng)生秘訣

隨州日報

來源：人民網-人民健康網

最坑老人的健康誤區(qū)

進入老年后，身體和心理都會有所變化和退化，病痛和不適常伴左右，因此，老年人是最關注健康的人群。但我國調查發(fā)現，老年人健康素養(yǎng)水平明顯低于其他人群，這就意味著老人們容易被一些謠言或誤區(qū)蒙蔽。專家提醒，以下最坑老人的10個誤區(qū)亟需澄清。

誤區(qū)1：人老不服老

隨著年齡的增長，人體會發(fā)生諸多退行性變化，肌肉和骨骼功能都在減弱。老年人要理性認識這點，鍛煉要量力而行，并選擇適合自己的運動方式，比如散步、太極拳等。

誤區(qū)2：木耳芹菜能降壓

如何降血壓是很多老年人關心的問題，但一些說法不太靠譜。最常聽到的是“木耳芹菜能降壓”。就怕老人輕信這類謠言，而不好好吃降壓藥，導致血壓反復波動，損害大腦、心臟和腎臟。

誤區(qū)3：頭疼腦熱不得了

很多老年人對疾病過于敏感，頭疼腦熱就擔心自己得了大病。老年人關注身體健康無可厚非，但不要過于敏感，疾病其實并不可怕，可怕的是害怕疾病的心理。

誤區(qū)4：勤儉節(jié)約太會過

節(jié)儉是中華民族的傳統(tǒng)美德，很多老年人經歷過艱苦歲月，養(yǎng)成了節(jié)儉的習慣，但若節(jié)儉過度就會有損健康。

誤區(qū)5：輸液預防腦卒中

初春、入秋是腦卒中的高發(fā)季節(jié)，為了預防，不少老年人選擇在這兩個時候輸液。短期輸液并不能預防腦卒中，只是給老年人一個心理安慰。

誤區(qū)6：老了補牙是浪費

由于不重視保護牙齒，很多老年人的牙齒早早地脫落了，但卻不當回事，認為“掉牙就像秋天的葉落”，沒什么大不了的，甚至覺得鑲牙或種牙浪費時間和金錢。

誤區(qū)7：油鹽不進降壓降脂

鹽和油并不是健康的敵人，適當食用不會有損健康，因噎廢食反倒有害。老年朋友千萬牢記一點，任何食物吃得過多或過少都不健康。

誤區(qū)8：晨練越早越好

凌晨四五點鐘，大街上就能看到很多老人晨練的身影，但在專家看來，這并不是好事。

誤區(qū)9：鈣補得越多越好

過量補鈣，不僅不會強壯骨骼，還可能危害健康。最安全有效的補鈣方式是日常飲食中適當多吃奶制品、小白菜、豆腐干等含鈣豐富的食物，還要戒煙、適量運動、不喝碳酸飲料，減少骨量流失。

誤區(qū)10：多吃補藥能長壽

人到老年，生理功能逐漸減弱，適當進補可減緩生理功能下降，推遲衰老進程。但進補要視身體情況而定，缺什么補什么，不分體質和癥狀的亂補，可能導致其他疾病，適得其反。【詳細】

揭秘中國百歲老人的養(yǎng)生秘訣

在對長壽老人的調查中發(fā)現，長壽老人之所以長壽，除了和遺傳因素有關系外，也和一些共性的生活習慣有關系。

長壽秘訣之一：養(yǎng)德

德是指道德、品德及修養(yǎng)。生活在社會上，每個人都要有自己的位置和責任，心理上趨于平靜穩(wěn)定就能夠做到心胸開闊，樂觀豁達，不計貧富，不懷恩怨，甘于淡泊，修身養(yǎng)性。

長壽秘訣之二：養(yǎng)性

養(yǎng)性就是培養(yǎng)良好的性格、性情。百歲老人大多性格開朗，性情平和，很少生氣，不發(fā)脾氣，遇事心胸豁達，極少與人發(fā)生爭執(zhí)，為人厚道，不在小事上計較。

長壽秘訣之三：親情

老賢子孝，親情濃濃，夫妻和睦。由親情關系促成老人心理、生理、精神上的愉悅、幸福和滿足感是老人健康長壽的重要因素。

長壽秘訣之四：規(guī)律生活

飲食起居保持一定的節(jié)奏。在對全國百歲老人的調查中發(fā)現，除極個別老人吸煙外，其他人都從不飲酒、吸煙。事實說明，規(guī)律的生活、良好的習慣，對健康長壽大有益處。

長壽秘訣之五：活動

包括體力和腦力的活動。腦要用，體要動，人的健康與活動密切相關，從小養(yǎng)成勤勞的習慣，一生受益。【詳細】

“秋補”漸入尾聲補齊養(yǎng)生“功課”

眼下要抓緊“秋補”尾巴，補齊養(yǎng)生“功課”。

保暖與避風

秋天陽氣衰減，陰氣增加。而人體在經過酷暑炎夏之后身體肌膚腠理開泄，如果衣服著裝不注意保暖，依舊習慣吹風貪涼就容易導致外邪入侵。同時注意避風，不可大汗之后吹風取涼，《黃帝內經》云：“虛邪賊風避之有時?！?/font>

增酸與減辛

秋氣應肺，而秋燥極易傷損肺陰，從而產生口干咽燥，干咳少痰，皮膚干燥，便秘等，重者還會咳中帶血。飲食上多選用滋養(yǎng)肺陰的食物，如銀耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽、乳制品等。水果以梨為首選，荸薺、香蕉等也是良好的潤燥之物。

收斂與平和

晝短夜長越發(fā)分明，作息要注意收斂，睡覺不能太晚，太晚容易導致虛火上升損傷人體陰氣。清晨應當早點起床，起得太晚損傷人體陽氣。【詳細】

人要多喝水更要會喝水 每天8杯水要這樣喝

水是生命之源。人離開食物可以生存3周，但是不喝水只能生存3天左右。無論身體有什么毛病，總有一個聲音提醒你：“多喝水吧?！钡怯袝r喝水方法不對，不僅對身體沒益處，反而會傷身，那么怎樣喝水才更健康呢？

國家二級公共營養(yǎng)師王小慧說，充足的飲水，不但可以解渴，還可以幫助大家預防和緩解多種疾病?！暗侨绻鹊枚?，排出去的少，就會引起水腫，甚至水中毒等?！蓖跣』壅f，所以喝水也要科學。【詳細】

每天睡七小時心臟最好

近日，一項分析提示，睡得太多或太少的人，死亡或發(fā)生心血管事件的風險都會升高，每天睡7小時左右的人風險最低。

研究人員在多個專業(yè)生物醫(yī)學相關數據庫中，系統(tǒng)搜索了2016年12月1日以前發(fā)表的相關前瞻性隊列研究，以考察睡眠時間與整體健康人群中4種心血管事件后果之間的相關性。數據分析結果顯示，睡眠時間與4種心血管事件后果之間存在著一種U字形的相關性。【詳細】