她每天喝兩款粥，祛斑養(yǎng)顏，越吃越年輕！

清風(fēng)拂柳

猛烈的陽(yáng)光和強(qiáng)烈的紫外線，都極其容易傷害女性的皮膚。

?　　不僅讓女性容易曬黑，還容易讓臉部長(zhǎng)出討人厭的斑點(diǎn)。

　　保養(yǎng)皮膚，是女性的一大重任。多吃一些祛斑的食物，謹(jǐn)防色斑纏上身。
生姜
　　姜富含蛋白質(zhì)、多種維生素、胡蘿卜素以及鈣、鐵等元素，對(duì)人體非常有益。

?　　而且姜含有的姜辣素有抗氧化的作用，進(jìn)入人體后可以防止并且減少脂褐素的沉淀?！?br /> 胡蘿卜
　　胡蘿卜被譽(yù)為“皮膚食品”。它所含的β胡蘿卜素，可以起到抗氧化的作用。

?　　同時(shí)潤(rùn)澤美白肌膚，并且可以清除肌膚的多余角質(zhì)，對(duì)油膩痘痘肌膚有鎮(zhèn)靜舒緩的功效。
白蘿卜
　　白蘿卜富含維生素C，而維生素C是較強(qiáng)的抗氧化劑，能夠抑制黑色素合成，防止脂肪氧化和脂褐質(zhì)沉積。

　　所以說(shuō)，吃白蘿卜能夠使皮膚細(xì)膩白凈。但要注意的是，白蘿卜和胡蘿卜不能一起吃。

　　祛斑膳食：　
綠豆紅豆百合粥
　　人體濕熱上升至顏面，容易形成斑點(diǎn)。而綠豆、紅豆能夠清熱祛濕，此款粥因此具有清熱祛濕、祛斑養(yǎng)顏的功效。

　　步驟：
　　1、將綠豆、紅豆及百合洗干凈后，用水浸泡約半個(gè)小時(shí);

　　2、將粳米洗干凈，放入鍋內(nèi)，再放入綠豆、紅豆和百合，加入適量的水，熬成粥即可。
黃瓜生姜粥
　　黃瓜含有胡蘿卜素、維生素C、維生素B1、維生素B2等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，維生素C能夠起到抗氧化的作用。

?　　生姜的姜辣素，能夠防止脂褐素的沉淀，對(duì)祛斑很有作用。

　　步驟：
　　1、將黃瓜洗干凈后，去皮去心后切成薄片;

　　2、然后將大米淘洗干凈，將洗凈的生姜搗碎;

　　3、接著將大米、生姜放入鍋內(nèi)，加入適量的水，用武火燒開(kāi)后，改用文火慢慢煮至米爛;

　　4、最后再放入黃瓜片，煮到粥稠，加入精鹽調(diào)味即可。

南風(fēng)過(guò)境

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