卵巢保健 女人要怎樣保養(yǎng)好卵巢?

苦澀薄荷？

　　卵巢保健 女人要怎樣保養(yǎng)好卵巢?
　　卵巢是女性一個(gè)很重要的器官，還能決定女人的衰老速度，同時(shí)還能制造出雌激素。因此一個(gè)女人想要年輕就得好好保養(yǎng)卵，那在日常飲食中吃什么能保養(yǎng)卵巢嗎?
　　吃什么能保養(yǎng)卵巢呢?
　　1. 葛根
　　植物雌激素是近年被發(fā)現(xiàn)的從植物中提取的一種具有雌激素活性的一類物質(zhì)。對(duì)機(jī)體具有類雌激素和抗雌激素活性的雙重作用。對(duì)它的研究為人類尋覓有效而安全的雌激素依賴性疾病的治療藥物展示了新的前景。
　　2. 大豆
　　大豆不僅含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，而且有大豆異黃酮、大豆磷脂、大豆皂苷、大豆低聚糖、大豆膳食纖維、維生素E及水解后的大豆肽等多種物質(zhì)，它們都具有特殊的生理功能，能延緩衰老、改善腸胃功能、降血壓和降血脂。其中，大豆異黃酮是大豆生長(zhǎng)中形成的一類次級(jí)代謝產(chǎn)物。由于是從植物中提取，與雌激素有相似結(jié)構(gòu)，因此大豆異黃酮又稱植物雌激素，能夠彌補(bǔ)30歲以后女性雌性激素分泌不足的缺陷，改善皮膚水分及彈性狀況，保護(hù)女性卵巢健康，可以預(yù)防乳腺癌等。
　　3. 葉酸
　　增加富含葉酸的食物，可降低女性卵巢癌的發(fā)生率。研究發(fā)現(xiàn)，常吃富含葉酸的食物的女性，其發(fā)生卵巢癌的機(jī)率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。至于葉酸，它是一種水溶性的維生素b，富含于綠色蔬菜、柑橘類水果及全谷類食物中。
　　4. 胡蘿卜
　　每周平均吃5次胡蘿卜的女性，患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，而美國(guó)的專家也得出了類似的結(jié)論。卵巢保養(yǎng)吃胡蘿卜，不僅對(duì)卵巢有幫助，而且可以為女性攝入維生素，更有明目的作用。
　　5. 百合
　　百合的主要作用是利水滲濕，健脾養(yǎng)胃之功效，研究發(fā)現(xiàn)苓茯與百合可有效的延緩女性衰老，調(diào)節(jié)激素水平，減少卵巢囊腫的發(fā)生。

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