讓寶寶冬季少生??？5個(gè)方法增強(qiáng)寶寶體質(zhì)

寧寧

    冬季天氣比較寒冷，孩子們是最容易生病感冒的。那么該怎么樣才能讓寶寶冬季少生病呢？下面就跟著小編一起來(lái)看看吧！希望小編的這篇文章可以幫助到你們！
　　不少寶媽為了寶寶選擇做一個(gè)全職媽媽，事無(wú)巨細(xì)的照顧寶寶的生活起居，尤其是在寒冷的冬天，總是生怕寶寶一不小心就生病，其實(shí)關(guān)鍵還是要提高寶寶的免疫力。

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那該怎樣才能增強(qiáng)孩子的免疫力呢？跟著小編一起從生活中行動(dòng)起來(lái)吧。

　　1、保持足夠睡眠和良好情緒

　　成長(zhǎng)中的孩子每天需要充足的睡眠，如果你的孩子晚上睡得不夠，可以讓他白天小睡一下。

　　良好的情緒可激發(fā)免疫系統(tǒng)的活力，從而起到充分地保護(hù)機(jī)體的作用。父母為孩子創(chuàng)建一個(gè)和睦的家庭氛圍，經(jīng)常陪伴孩子游戲，可以幫助孩子免疫力保持良好狀態(tài)。

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2、注意均衡飲食，合理飲食

　　孩子偏食，營(yíng)養(yǎng)不均衡會(huì)造成抵抗力下降。肉、蛋、新鮮蔬菜水果品種盡可能多樣，另外，寶媽們要注意，不要怕寶寶吃不飽一個(gè)勁的喂食，嬰幼兒臟腑嬌嫩，消化吸收功能尚未健全，吃的過(guò)多，容易使孩子脾胃負(fù)擔(dān)過(guò)重。

　　雖然小孩發(fā)育旺盛，對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)需要迫切，但是，脾胃運(yùn)動(dòng)消化功能相對(duì)不足。若吃得過(guò)飽，會(huì)使胃腸負(fù)擔(dān)加重，消化功能紊亂，容易發(fā)生積食、腹痛，導(dǎo)致胃腸炎、消化不良等疾病。

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2、注意均衡飲食，合理飲食

　　孩子偏食，營(yíng)養(yǎng)不均衡會(huì)造成抵抗力下降。肉、蛋、新鮮蔬菜水果品種盡可能多樣，另外，寶媽們要注意，不要怕寶寶吃不飽一個(gè)勁的喂食，嬰幼兒臟腑嬌嫩，消化吸收功能尚未健全，吃的過(guò)多，容易使孩子脾胃負(fù)擔(dān)過(guò)重。

　　雖然小孩發(fā)育旺盛，對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)需要迫切，但是，脾胃運(yùn)動(dòng)消化功能相對(duì)不足。若吃得過(guò)飽，會(huì)使胃腸負(fù)擔(dān)加重，消化功能紊亂，容易發(fā)生積食、腹痛，導(dǎo)致胃腸炎、消化不良等疾病。

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4、保持室內(nèi)空氣新鮮

　　68%的疾病與室內(nèi)污染有關(guān)。這些污染物包括進(jìn)入室內(nèi)的大氣污染物，如沙塵、灰塵、重金屬、臭氧、氮氧化物等，人體自身新陳代謝及各種生活廢棄物的揮發(fā)成分，如粉塵、皮屑、棉絮、纖維、各種寄生蟲，香煙煙霧，建材裝飾材料。

　　寶媽們切記不要因?yàn)樘鞖夂渚烷T窗緊閉，每天至少通風(fēng)20分鐘。周末多帶寶寶到空氣清新的公園玩一玩，對(duì)身體大有益處。

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5、及時(shí)添減衣物

　　孩子受涼或受熱，極愛生病。因此要及時(shí)為寶寶添減衣物，這樣更容易適應(yīng)外部環(huán)境。注意為寶寶穿衣要適度，一般與成人一樣即可。如果摸后頸發(fā)潮，說(shuō)明衣服穿得多了，要脫一件；如果摸著較涼，說(shuō)明穿得少了，要加衣。

　　有了孩子后，父母?jìng)冏顡?dān)心生病問題。而生活中的這些簡(jiǎn)單的方法，就可提升孩子的免疫力，減少生病的次數(shù)。

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冬季孩子的飲食要點(diǎn)

　　冬季寒冷，體質(zhì)較弱的寶寶更容易受寒生病。因此，這個(gè)時(shí)期家長(zhǎng)一定要給寶寶補(bǔ)充充足的營(yíng)養(yǎng)，以抵抗寒冷和疾病的侵襲。

　　1.提供足夠的能量

　　人體需要提供足夠的能量來(lái)御寒，因此需要給寶寶提供含有充足熱量的食物，供給寶寶身體消耗。

　　比如各種肉、蛋、奶制品、豆制品富含脂肪、蛋白質(zhì)、碳水化合物等，能夠給寶寶提供較多的熱量，媽媽可以在冬天多給寶寶提供這類食物。

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2.多吃富含維生素的食物

　　冬天，寶寶接受室外陽(yáng)光照射時(shí)間較短，容易缺乏維生素D。這就需要媽媽定期給寶寶補(bǔ)充維生素D，每周2－3次，每次400單位。

　　寒冷氣候使人體氧化功能加快了，維生素B1、B2代謝也明顯加快，飲食中要注意及時(shí)補(bǔ)充。

　　維生素A能增強(qiáng)人體的耐寒力，維生素C可提高人體對(duì)寒冷的適應(yīng)能力，并且對(duì)血管具有良好的保護(hù)作用。因此，在冬天寶寶要多吃富含維生素的食物。

　　水果如蘋果、梨、獼猴桃、柚子、桔子等，都適合寶寶冬季補(bǔ)充維生素；蔬菜類可選擇南瓜、紅薯、藕、冬筍、蘿卜、青菜、大白菜、卷心菜等。

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3.多吃潤(rùn)燥食物

　　冬季氣候干燥，可以讓寶寶多吃些潤(rùn)燥的食物。蘿卜能潤(rùn)喉清嗓、降氣開胃、除燥生津；冬瓜味甘性涼，有清熱止渴、利水消腫等功效。另外，蘑菇、苦瓜、白木耳等，也有潤(rùn)燥的作用。

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　4.多吃富含膳食纖維的食物

　　膳食纖維能調(diào)節(jié)食物的吸收和排泄，保持大便通暢，這對(duì)體內(nèi)毒素的排出十分有利。冬季，應(yīng)多給寶寶吃含有較多膳食纖維的食物，如玉米、紅薯、高梁等粗糧，黃豆、紅小豆等豆類食品以及菠菜、芹菜等粗纖維蔬菜。

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　5.多吃能抗寒的食物

　　富含氨基酸，尤其是蛋氨酸的食物，通過(guò)甲基轉(zhuǎn)移作用，可以提供一系列耐寒所必需的甲基，所以這類食物可以幫助人體增強(qiáng)耐寒能力。

　　優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)不僅易寶寶消化吸收，而且還富含氨基酸和蛋氨酸，其他富含蛋氨酸較多的食物有海藻類食品、芝麻、葵花子、乳制品、葉類蔬菜等。
　冬季人體尿量增多，而一些無(wú)機(jī)鹽，如鈉、鉀、鐵等。也隨尿排出增多，所以還應(yīng)該多給寶寶準(zhǔn)備富含鈣、鐵、鈉等礦物質(zhì)的食物，如蝦米、蝦皮、動(dòng)物內(nèi)臟、骨頭湯等。

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　6.少吃油膩食品

　　有的家長(zhǎng)認(rèn)為冬季寶寶需要大量的熱量，于是天天大魚大肉。但是寶寶的消化系統(tǒng)比較脆弱，長(zhǎng)期進(jìn)食油膩那消化的食品容易損傷脾胃，因此，冬季應(yīng)少給寶寶吃油膩、不好消化油膩食品及煎炸食品。