中老年人不想有疾病，請(qǐng)記住這22點(diǎn)！

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晚中老年不想有病，不想有煩惱，記住這22點(diǎn)！


1睡得早一點(diǎn)

晚上熬夜其實(shí)就是在折磨你的身體，會(huì)讓你的血壓和膽固醇升高，這些都會(huì)給你心臟帶來(lái)健康風(fēng)險(xiǎn)。所以中老年人一定要早睡，23點(diǎn)以前必須上床休息。

2動(dòng)作慢一點(diǎn)

人到老年，反應(yīng)、思維、動(dòng)作、語(yǔ)言功能有所減弱，所以在日常生活中一定要記住慢一點(diǎn)。起床慢一點(diǎn)，吃飯慢一點(diǎn)，說(shuō)話慢一點(diǎn)，走路慢一點(diǎn)，以免發(fā)生意外，給自己和家人留下永久的遺憾。

3食量減一點(diǎn)

“要想身體好，頓頓七分飽”。中老年人的消化能力下降，若吃得過(guò)飽，食物不能被全部消化，容易感到不適。

4吃得雜一點(diǎn)

要做到科學(xué)飲食，還要食物種類(lèi)還要豐富一點(diǎn)，葷素均衡搭配，粗細(xì)糧也有吃一些，保證身體所需的各種營(yíng)養(yǎng)充足。


5晚餐早一點(diǎn)

有研究顯示，睡前兩小時(shí)、或是晚上7點(diǎn)后進(jìn)食，會(huì)導(dǎo)致心梗、腦梗都高發(fā)！

6食物熱一點(diǎn)

吃過(guò)冷或過(guò)燙的食物，都會(huì)對(duì)消化道產(chǎn)生刺激。因此，中老年人飲食要注意溫度適宜，保持食物的天然口味，從而使老年人食欲旺盛。

7水喝多一點(diǎn)

每天喝8杯水（一杯250毫升到300毫升，小瓶裝礦泉水一瓶是350毫升），已是一個(gè)公認(rèn)的健康觀點(diǎn)。老年人，如果不經(jīng)常喝水，容易血黏稠、血脂高，最終引起高血壓等一系列疾病。

8鹽吃少一點(diǎn)

流行病學(xué)調(diào)查表明：鈉鹽攝入量與高血壓發(fā)病呈正相關(guān)，即鈉鹽吃得越多，高血壓的發(fā)病率就越高，而高血壓又是心、腦、腎等重要臟器疾病最危險(xiǎn)的因素。


9運(yùn)動(dòng)多一點(diǎn)

運(yùn)動(dòng)能給人以健康的身體和良好的心態(tài)，讓身心都永遠(yuǎn)年輕。久坐容易使肌肉衰退與萎縮，因此老年人忌諱久坐不動(dòng)，應(yīng)多走路、勤活動(dòng)，才是健康之道。

10心放寬一點(diǎn)

人活著，沒(méi)必要凡事都爭(zhēng)個(gè)明白。爭(zhēng)的是理，輸?shù)氖乔椋瑐氖亲约?。放下自己的固?zhí)己見(jiàn)，寬心做人，多一份平和，多一點(diǎn)溫暖，生活才有陽(yáng)光。

11浪漫有一點(diǎn)

老伴是你的旅伴，天荒地老，執(zhí)子之手，就像一對(duì)長(zhǎng)途跋涉的游人，在慢慢地爬向山峰的頂點(diǎn)。因此，好好愛(ài)你的老伴，千萬(wàn)不要因?yàn)樽优?、孫子而忽略了那個(gè)陪伴你一生的人！更要和老伴做一些浪漫的事，比如過(guò)紀(jì)念日互贈(zèng)禮物，每月享受一頓燭光晚餐。

12名利淡一點(diǎn)

名利是身外之物，都已經(jīng)年過(guò)六十的人了，要學(xué)會(huì)看淡。與其追求虛無(wú)的名利，不如去追求快樂(lè)來(lái)得實(shí)在和舒心。胸懷淡泊人長(zhǎng)壽，心平氣和體健康。淡泊，是固守自己的所得，珍惜自己的幸福，與世無(wú)爭(zhēng)，簡(jiǎn)單而又快樂(lè)。

13知足會(huì)一點(diǎn)

知足的人，雖然睡在地上，如處在天堂一樣；不知足的人，即使身在天堂，也像處于地獄一般。人生，心靈富有最重要，知足而能自在付出，就是真正的富有寬心。

14年齡忘一點(diǎn)

歲數(shù)大了不是本錢(qián)。這年頭什么都值些錢(qián)，就是歲數(shù)不值錢(qián)。心里面千萬(wàn)不要有那么多的“應(yīng)該”或者“不應(yīng)該”。

15閑事少管點(diǎn)

少去管閑事，特別是家中的“閑事”。孫輩的教育是子女們的事，不是你的責(zé)任。如今都是“奧特曼”“灰太狼”年代了，你還在講“從前有座山，山上有個(gè)廟……”，那才叫做毀人不倦！

16凡事看開(kāi)點(diǎn)

生活中難免出現(xiàn)憂愁，只要你保持樂(lè)觀的心態(tài)，擁有豁達(dá)的心境，凡事看開(kāi)一點(diǎn)，憂愁即會(huì)“煙消云散”。遇到緊急之事，要淡定；遇到為難之事，要清醒；遇到氣憤之事，要想得開(kāi)放得下，不生氣，不找氣，不發(fā)火，不急躁。


17朋友交一點(diǎn)

老同學(xué)、老朋友的見(jiàn)面機(jī)會(huì)要把握，要珍惜老兄弟、老朋友的情分，有閑喝喝茶，無(wú)事聊聊天。也不要錯(cuò)過(guò)結(jié)交志趣相投的新朋友的機(jī)會(huì)，因?yàn)橛亚槭亲羁煽康募轼B(niǎo)。

18微笑多一點(diǎn)

俗話說(shuō)，笑一笑，十年少。笑容是最好保養(yǎng)品，是最便宜的凍齡秘方。微笑也好，哈哈大笑也好。精彩的人生總有精彩的理由，笑到最后的才會(huì)笑得最甜。

19愛(ài)好廣一點(diǎn)

擁有廣泛的興趣愛(ài)好，能夠幫助你在平淡無(wú)奇的生活中找到樂(lè)趣。書(shū)畫(huà)琴棋，太極拳、廣場(chǎng)舞……你完全可以自得其樂(lè)，尋覓一塊可以寄情快樂(lè)的園地，栽下屬于自己的風(fēng)景。

20打扮美一點(diǎn)

適當(dāng)講究穿衣打扮能給中老年人的生命帶來(lái)活力，從而產(chǎn)生一種積極向上的自我感覺(jué)：我并不老，我還年輕。這種心情也有利于健康長(zhǎng)壽哦。


21旅游來(lái)一點(diǎn)

對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，旅游也是一種積極養(yǎng)老的好方式，可以游玩下美麗的景點(diǎn)，散散心，增加為生活增添新的樂(lè)趣，為自己增加青春活力！賞景的心情與居家過(guò)日子截然不同，精神的放松，心態(tài)的放松，也有益于身心的調(diào)養(yǎng)。

22老年瀟灑點(diǎn)

瀟灑，是一種與世無(wú)爭(zhēng)的大度，淡看過(guò)往，笑看今朝，靜觀花開(kāi)花落，云卷云舒的愜意。瀟灑，是干自己喜歡的事，走自己喜歡的路，做自己喜歡做的人，放飛自己的心靈，讓心底無(wú)拘無(wú)束、自由自在。


60歲以后，一定要灑脫，看風(fēng)**淡，榮辱不驚，不為物喜，不為己悲，瀟灑自如，不拘小節(jié)，過(guò)好生命中的每一天。

老年健康快樂(lè)就是“一點(diǎn)”加“一點(diǎn)”，記住這22點(diǎn)，堅(jiān)持50年，快樂(lè)多一點(diǎn)，壽命長(zhǎng)一點(diǎn)。


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論事

收藏了

孤舟獨(dú)釣

基本能做到。

孤舟獨(dú)釣

論事 發(fā)表于 2018-3-9 15:11
收藏了

你還年輕，正嗨的年紀(jì)

論事

孤舟獨(dú)釣 發(fā)表于 2018-3-9 15:19
你還年輕，正嗨的年紀(jì)

釣哥，老求了，學(xué)哈總有好處

秋水寒

想做到還真不容易
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學(xué)以致用。

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年輕人攆病，老了病攆人。趁我們還不算老，一定要提前準(zhǔn)備一下！
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