想要孕期不長斑 這7種食物要多吃

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    懷孕之前皮膚還是好好的，懷孕之后突然發(fā)現(xiàn)臉上長黃褐斑了，這可怎么辦？想要孕期不長斑，以下這些食物要經(jīng)常吃。
　　懷孕后，愛美的孕媽咪總擔心黃褐斑會悄然的爬上自己的臉龐，為了遠離討厭的“斑紋”，許多孕媽咪已經(jīng)數(shù)不清自己用過多少預防方法，可效果并不盡如人意。有什么辦法能讓愛美的孕媽咪們省去這份不必要的擔心嗎？黃褐斑的形成與孕期飲食有著密切關系，這里介紹幾種食療的方法。

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一、富含維生素C的食物

　　1.獼猴桃

　　獼猴桃含有豐富的食物纖維、維生素C、維生素B、維生素D、鈣、磷、鉀等微量元素和礦物質。獼猴桃中的維生素C能有效抑制皮膚內(nèi)多巴醌的氧化作用，使皮膚中深色氧化型色素轉化為還原型淺色素，干擾黑色素的形成，預防色素沉淀，保持皮膚白皙。

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2.西紅柿

　　西紅柿具有保養(yǎng)皮膚、消除雀斑的功效。它豐富的西紅柿紅素、維生素C是抑制黑色素形成的最好武器。有實驗證明，常吃西紅柿可以有效減少黑色素形成。

　　每天用1杯西紅柿汁加微量魚肝油飲用，能令孕媽咪面色紅潤。

　　孕媽咪還可先將面部清洗干凈，然后用西紅柿汁敷面，15－20分鐘后再用清水洗凈。對治療黃褐斑有很好的療效。

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3.檸檬

　　檸檬也是抗斑美容水果。檸檬中所含的枸櫞酸能有效防止皮膚色素沉著。使用檸檬制成的沐浴劑洗澡能使皮膚滋潤光滑。

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4.各類新鮮蔬菜

　　各類新鮮蔬菜含有豐富維生素C，具有消褪色素作用。其代表有西紅柿、土豆、卷心菜、花菜；瓜菜中的冬瓜、絲瓜，孕媽咪也要多多享用，它們也具有非同一般的美白功效。

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二、富含維生素E的食物

　　1.黃豆

　　大豆中所富含的維生素E能夠破壞自由基的化學活性，不僅能抑制皮膚衰老，更能防止色素沉著于皮膚。

　　大豆甜湯黃豆、綠豆、赤豆各100克洗凈浸泡后混合搗汁，加入適量清水煮沸，用白糖調味做成飲服。每日3次對消除黃褐斑很有功效。

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2.牛奶

　　牛奶有改善皮膚細胞活性，延緩皮膚衰老，增強皮膚張力，刺激皮膚新陳代謝、保持皮膚潤澤細嫩的作用。

　　桃仁牛奶芝麻糊，核桃仁30克、牛奶300毫升、豆?jié){200毫升、黑芝麻20克。先將核桃仁、黑芝麻放小磨中磨碎，與牛奶、豆?jié){調勻，放入鍋中煮沸，再加白糖適量，每日早晚各吃1小碗。

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3.帶谷皮類食物

　　隨著體內(nèi)過氧化物質逐漸增多，極易誘發(fā)黑色素沉淀。谷皮類食物中的維生素E，能有效抑制過氧化脂質產(chǎn)生，從而起到干擾黑色素沉淀的作用。

　　豬腎薏苡仁粥，豬腎1對，洗凈、切碎，與去皮切碎的山藥100克，粳米200克，薏苡仁50克加水適量，用小火煮成粥，加調料調味分頓吃，具有補腎益膚功效。

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消滅妊娠斑“作戰(zhàn)”策略

　　孕期黃褐斑是一種非常常見的正常的孕期生理反應，一旦出現(xiàn)，補救的方法就是化個淡妝修飾一下。雖然如此，在護膚方面卻有許多禁忌：

　　●專業(yè)的美容漂白可能會使用到影響胎兒發(fā)育的內(nèi)分泌制劑如考地松、雌激素等，這是一定要杜絕的。

　　●在計劃懷孕前一個月必須停止使用含維甲酸的護膚品，它會導致嬰兒出生時有嚴重的先天缺陷，包括心臟疾病、中樞神經(jīng)系統(tǒng)問題以及臉部和耳部的發(fā)育不正常。

　　●補充多種維生素也很重要，尤其是富含維生素C的食物和富含維生素B6的奶制品。情況嚴重時也可口服維生素C（0.2克，1日3次），復合維生素B（2片，1日3次），煙酰胺（0.1克，1日3次）。

　　●保證充足的休息睡眠與平和自然的心態(tài)都對減輕妊娠斑有好處。

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“吃”走孕期黃褐斑

　　黃褐斑的形成與孕期飲食有著密切關系，如果準媽媽的飲食中缺少一種名為谷胱甘肽的物質，皮膚內(nèi)的酪氨酸酶活性就會增加，從而導致黃褐斑大舉入侵”。

　　我國南方民間常用絲瓜絡來治療肝斑或汗斑等色素沉著性皮膚病。用絲瓜絡配以僵蠶、白茯苓各10克，珍珠母20克，玫瑰花3朵，紅棗10枚，組成消斑食療湯，每日1劑，一般10天即可見效。在飲食方面，應少食咸魚、咸肉、火腿、香腸、蝦皮、蝦米等腌、臘、熏、炸的食品，少吃蔥、姜、辣椒等刺激性食品，多攝取新鮮水果、蔬菜和具有消退色素作用的冬瓜、絲反、西紅柿、土豆、卷心菜、花菜鮮棗、山楂、橘子、檸檬、豆制品和動物肝臟等，這些食品對消除黃褐斑有一定的輔助作用。