產(chǎn)后子宮恢復(fù)好不好 主要看這兩方面

寧寧

      懷孕的時(shí)候，子宮隨著胎兒的增大也變大了，那么生完娃后，子宮什么時(shí)候能恢復(fù)呢？產(chǎn)后子宮恢復(fù)的好不好看哪里呢？
　　子宮復(fù)舊不良的產(chǎn)后媽媽，不僅會(huì)導(dǎo)致惡露長(zhǎng)久不凈，還會(huì)引發(fā)一系列婦科疾病，給身體造成長(zhǎng)期困擾。因此，產(chǎn)后一定要重視子宮恢復(fù)問(wèn)題。但如何判斷產(chǎn)后子宮恢復(fù)情況呢？除了產(chǎn)后42天檢查，通過(guò)醫(yī)療設(shè)備檢查子宮恢復(fù)情況之外。在此之前，媽媽們還可以通過(guò)2個(gè)很明顯的指標(biāo)來(lái)自我判斷，以便及時(shí)采取措施。

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　一、自檢：產(chǎn)后子宮恢復(fù)2大指標(biāo)

　　1、子宮體下降情況

　　子宮恢復(fù)良好與否，可通過(guò)子宮體的下降情況來(lái)推斷。

　　分娩結(jié)束后，子宮像泄了氣的氣球一樣，會(huì)立即收縮。這時(shí)候，用手摸腹部（肚臍附近），可以摸到一個(gè)很硬的球形，那就是子宮體。

　　如果子宮恢復(fù)狀況良好，子宮體會(huì)每天下降1-2cm，產(chǎn)后約10-14天，就摸不到了，除非長(zhǎng)了子宮肌瘤。

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　一、自檢：產(chǎn)后子宮恢復(fù)2大指標(biāo)

　　1、子宮體下降情況

　　子宮恢復(fù)良好與否，可通過(guò)子宮體的下降情況來(lái)推斷。

　　分娩結(jié)束后，子宮像泄了氣的氣球一樣，會(huì)立即收縮。這時(shí)候，用手摸腹部（肚臍附近），可以摸到一個(gè)很硬的球形，那就是子宮體。

　　如果子宮恢復(fù)狀況良好，子宮體會(huì)每天下降1-2cm，產(chǎn)后約10-14天，就摸不到了，除非長(zhǎng)了子宮肌瘤。

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大多數(shù)情況下，惡露會(huì)在產(chǎn)后28天左右排凈，當(dāng)然也存在部分媽媽時(shí)間加長(zhǎng)的情況，但一般不會(huì)超過(guò)42天。一旦超過(guò)，就要及時(shí)看醫(yī)生哦！

　　二、方法：產(chǎn)后子宮恢復(fù)技能get

　　1、按摩乳房，刺激乳頭

　　刺激乳頭，人體會(huì)產(chǎn)生子宮收縮素，所以盡早開(kāi)始母乳喂養(yǎng)，通過(guò)寶寶吮吸，可以產(chǎn)生反射刺激，會(huì)使子宮的恢復(fù)加快；沒(méi)有喂奶的媽媽，也可以采取按摩乳房的方式，刺激乳頭。

　　2、不要憋尿

　　產(chǎn)后很多媽媽因會(huì)陰傷口疼痛或不習(xí)慣于臥床姿勢(shì)排尿，往往憋著，這樣可不利于子宮恢復(fù)！

　　因?yàn)榘螂壮溆瘯?huì)影響子宮收縮，阻礙子宮下降，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)甬a(chǎn)后出血或膀胱炎。

　　所以，產(chǎn)后一定要及時(shí)排尿。

　　3、及時(shí)調(diào)理身體

　　生化湯有化瘀、補(bǔ)血的作用，能夠幫助惡露及時(shí)排出，加快子宮收縮，所以很多媽媽會(huì)服用。但小編提醒：服用前，一定要先咨詢醫(yī)生哦。

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大多數(shù)情況下，惡露會(huì)在產(chǎn)后28天左右排凈，當(dāng)然也存在部分媽媽時(shí)間加長(zhǎng)的情況，但一般不會(huì)超過(guò)42天。一旦超過(guò)，就要及時(shí)看醫(yī)生哦！

　　二、方法：產(chǎn)后子宮恢復(fù)技能get

　　1、按摩乳房，刺激乳頭

　　刺激乳頭，人體會(huì)產(chǎn)生子宮收縮素，所以盡早開(kāi)始母乳喂養(yǎng)，通過(guò)寶寶吮吸，可以產(chǎn)生反射刺激，會(huì)使子宮的恢復(fù)加快；沒(méi)有喂奶的媽媽，也可以采取按摩乳房的方式，刺激乳頭。

　　2、不要憋尿

　　產(chǎn)后很多媽媽因會(huì)陰傷口疼痛或不習(xí)慣于臥床姿勢(shì)排尿，往往憋著，這樣可不利于子宮恢復(fù)！

　　因?yàn)榘螂壮溆瘯?huì)影響子宮收縮，阻礙子宮下降，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)甬a(chǎn)后出血或膀胱炎。

　　所以，產(chǎn)后一定要及時(shí)排尿。

　　3、及時(shí)調(diào)理身體

　　生化湯有化瘀、補(bǔ)血的作用，能夠幫助惡露及時(shí)排出，加快子宮收縮，所以很多媽媽會(huì)服用。但小編提醒：服用前，一定要先咨詢醫(yī)生哦。

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三、產(chǎn)后吃什么促進(jìn)子宮恢復(fù)

　　紅糖：

　　紅糖可起到活血化瘀的作用，產(chǎn)后食用紅糖水能有效促進(jìn)惡露的排除，幫助子宮快速收縮。但紅糖水不宜過(guò)多食用，由于其具有活血的作用，多食反而會(huì)使惡露增多，對(duì)身體造成不利。

　　雞蛋：

　　雞蛋中含有豐富的蛋白質(zhì)與各種營(yíng)養(yǎng)素，對(duì)于產(chǎn)后新媽媽的身體恢復(fù)具有很大的幫助，能幫助快速恢復(fù)體力，并且能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，增加產(chǎn)婦的食欲。雞蛋雖好，但不宜過(guò)度食用。

　　小米：

　　女性在做月子中可多食用小米粥，不僅可幫助補(bǔ)充豐富的維生素B1和維生素B2，還能幫助產(chǎn)婦快速恢復(fù)體力。其膳食纖維含量豐富還能增加腸胃的蠕動(dòng)，可減少產(chǎn)婦產(chǎn)后便秘。

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三、產(chǎn)后吃什么促進(jìn)子宮恢復(fù)

　　紅糖：

　　紅糖可起到活血化瘀的作用，產(chǎn)后食用紅糖水能有效促進(jìn)惡露的排除，幫助子宮快速收縮。但紅糖水不宜過(guò)多食用，由于其具有活血的作用，多食反而會(huì)使惡露增多，對(duì)身體造成不利。

　　雞蛋：

　　雞蛋中含有豐富的蛋白質(zhì)與各種營(yíng)養(yǎng)素，對(duì)于產(chǎn)后新媽媽的身體恢復(fù)具有很大的幫助，能幫助快速恢復(fù)體力，并且能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，增加產(chǎn)婦的食欲。雞蛋雖好，但不宜過(guò)度食用。

　　小米：

　　女性在做月子中可多食用小米粥，不僅可幫助補(bǔ)充豐富的維生素B1和維生素B2，還能幫助產(chǎn)婦快速恢復(fù)體力。其膳食纖維含量豐富還能增加腸胃的蠕動(dòng)，可減少產(chǎn)婦產(chǎn)后便秘。

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三、產(chǎn)后吃什么促進(jìn)子宮恢復(fù)

　　紅糖：

　　紅糖可起到活血化瘀的作用，產(chǎn)后食用紅糖水能有效促進(jìn)惡露的排除，幫助子宮快速收縮。但紅糖水不宜過(guò)多食用，由于其具有活血的作用，多食反而會(huì)使惡露增多，對(duì)身體造成不利。

　　雞蛋：

　　雞蛋中含有豐富的蛋白質(zhì)與各種營(yíng)養(yǎng)素，對(duì)于產(chǎn)后新媽媽的身體恢復(fù)具有很大的幫助，能幫助快速恢復(fù)體力，并且能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，增加產(chǎn)婦的食欲。雞蛋雖好，但不宜過(guò)度食用。

　　小米：

　　女性在做月子中可多食用小米粥，不僅可幫助補(bǔ)充豐富的維生素B1和維生素B2，還能幫助產(chǎn)婦快速恢復(fù)體力。其膳食纖維含量豐富還能增加腸胃的蠕動(dòng)，可減少產(chǎn)婦產(chǎn)后便秘。

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3、忌生冷、油膩食物：

　　由于產(chǎn)后胃腸蠕動(dòng)較弱，故過(guò)于油膩的食物如肥肉、板油、花生仁等應(yīng)盡量少食以免引起消化不良。如夏季分娩，產(chǎn)婦大多想吃些生冷食物，如冰淇淋、冰鎮(zhèn)飲料和拌涼菜、涼飯等，這些生冷食物容易損傷脾胃，不利惡露排出。

　　4、忌食辛辣等刺激性食物：


　　韭菜、大蒜、辣椒、胡椒等可影響產(chǎn)婦胃腸功能，引發(fā)產(chǎn)婦內(nèi)熱，口舌生瘡，并可造成大便秘結(jié)或痔瘡發(fā)作。

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3、忌生冷、油膩食物：

　　由于產(chǎn)后胃腸蠕動(dòng)較弱，故過(guò)于油膩的食物如肥肉、板油、花生仁等應(yīng)盡量少食以免引起消化不良。如夏季分娩，產(chǎn)婦大多想吃些生冷食物，如冰淇淋、冰鎮(zhèn)飲料和拌涼菜、涼飯等，這些生冷食物容易損傷脾胃，不利惡露排出。

　　4、忌食辛辣等刺激性食物：


　　韭菜、大蒜、辣椒、胡椒等可影響產(chǎn)婦胃腸功能，引發(fā)產(chǎn)婦內(nèi)熱，口舌生瘡，并可造成大便秘結(jié)或痔瘡發(fā)作。

豫湘老叔