孕期抑郁怎么辦

寧寧

      懷孕之后，很多孕婦發(fā)現(xiàn)自己的心情不美好了，嚴(yán)重的還會(huì)有抑郁的情況，可能惹上抑郁癥了，那么如何預(yù)防孕期抑郁癥呢？
　　由于準(zhǔn)媽媽在懷孕期間體內(nèi)激素水平顯著變化等各種原因，許多準(zhǔn)媽媽會(huì)患上孕期抑郁癥。經(jīng)常犯懶、遲鈍、消沉、多慮，而準(zhǔn)媽媽的情緒波動(dòng)過大對(duì)胎兒會(huì)有直接的影響。那么，準(zhǔn)媽媽患上孕期抑郁癥怎么辦呢？且看小編為您支招！

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一、盡量使自己放松

　　懷孕之后，有些準(zhǔn)媽媽會(huì)開始胡思亂想，擔(dān)心自己要面臨失去這個(gè)千辛萬苦得來的胎兒，或者生下來以后孩子不健康，更常見的是，孩子還沒降臨，已經(jīng)為他制定了滿滿的計(jì)劃，沉浸在各種煩憂之中不可自拔。因此，你可能會(huì)吃不好飯，睡不好覺，干什么都心不在焉；你為自己心理的不正常而感到難過，越想克服它，反而越控制不住自己，于是更加煩惱、更加郁悶了。這便是孕期抑郁癥的典型表現(xiàn)。

　　怎么辦呢？第一要點(diǎn)是使自己空閑下來。放棄那種想要在寶寶出生以前把一切打點(diǎn)周全的想法，不要老是想著該給孩子準(zhǔn)備這，準(zhǔn)備那。要知道：“車到山前必有路，船到橋頭自然直”。

　　你也許會(huì)覺得你應(yīng)該抓緊時(shí)間找好產(chǎn)后護(hù)理人員，給房間來個(gè)大掃除，或在休產(chǎn)假以前把手頭做的工作都結(jié)束了，其實(shí)在你列出的一大堆該做的事情前面應(yīng)該鄭重地加上一樣，那就是善待自己。一旦孩子出生，你就將再也沒有那么多時(shí)間來照顧你自己了。

　　所以當(dāng)你懷孕的時(shí)候你唯一要做的事情就是休息、放松、把身體保養(yǎng)好。沒事時(shí)看看小說，聽聽音樂，出去到公園里走走，或者干脆美美地睡上一覺，都會(huì)使精神得到安寧。

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二、多和丈夫交流

　　孕期雖然只有短短的10個(gè)月，但卻是每個(gè)女人最敏感的時(shí)期。專家認(rèn)為，這時(shí)夫妻之間需要溝通和理解，準(zhǔn)爸爸不僅要在生活上悉心照顧孕期的妻子，更要在精神上開導(dǎo)和理解妻子；而準(zhǔn)媽媽也應(yīng)在克服妊娠反應(yīng)之余，盡量多體貼丈夫。

孕期抑郁怎么辦 如何預(yù)防孕婦抑郁 孕期抑郁的原因

　　焦慮在孕早期最為突出，很多準(zhǔn)媽媽沒做好心理準(zhǔn)備，再加上惡心、頭疼等妊娠反應(yīng)，讓她們更為憂慮?？僧?dāng)想到有個(gè)小生命孕育在自己腹中時(shí)，準(zhǔn)媽媽又會(huì)覺得興奮。準(zhǔn)媽媽就是這樣，時(shí)而興奮，時(shí)而焦慮。孕早期最大的問題是焦慮，準(zhǔn)爸爸應(yīng)在心理上接受并開導(dǎo)準(zhǔn)媽媽，飲食應(yīng)多變化菜式，調(diào)動(dòng)準(zhǔn)媽媽的食欲。

　　而準(zhǔn)媽媽們要保證每天有足夠的時(shí)間和丈夫在一起，并保持親昵的交流。如果身體允許，可以考慮一起外出度假，盡力使你們的關(guān)系更加親密。這樣當(dāng)孩子降生時(shí)，你會(huì)有堅(jiān)強(qiáng)的后盾，可以放心依靠。

　　當(dāng)雙方情緒不好時(shí)，不應(yīng)把所有的東西埋在心里，要把所有的話說出來，不要隨便發(fā)脾氣或故意找難題考驗(yàn)對(duì)方。夫妻之間如果有什么需求，不要覺得難以開口，應(yīng)及時(shí)與對(duì)方溝通，共同戰(zhàn)勝困難。理解和溝通是順利度過孕期最重要的兩大基石。

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三、和壓力作斗爭(zhēng)

　　不管是什么原因讓你憂慮，你要相信，總是可以找到一些積極的方法來調(diào)整自己的情緒，有效地緩解孕期的緊張與壓力的。

　　要和壓力長(zhǎng)期抗戰(zhàn)，首先，要懂得騰出時(shí)間來休息。孕期保證休息不僅對(duì)你自己很有好處，而且對(duì)你的寶寶來說也是至關(guān)重要的。因此，不必為自己的“無所事事”而感到愧疚。如果你還在堅(jiān)持上班，那么午休的時(shí)候，找個(gè)適當(dāng)?shù)牡胤?，把腳抬高使自己放松片刻。晚上回家以后，盡量少做家務(wù)。衣服可以攢到周末再洗，暫時(shí)把家務(wù)事丟給家里的其他人去操心吧。

　　其次是把擔(dān)憂說出來，可以跟你的親人朋友訴說，也可以上產(chǎn)前培訓(xùn)班。另外，醫(yī)生和產(chǎn)前培訓(xùn)老師也會(huì)幫助你放松心情。

　　第三，減少上下班趕路。像許多準(zhǔn)媽媽一樣，你可能打算一直工作到預(yù)產(chǎn)期的前幾天才請(qǐng)假，這樣在孩子出生后，你就可以有更長(zhǎng)的時(shí)間休產(chǎn)假來帶孩子了?？墒?，懷著小寶寶每天和上班族一起趕路，正是導(dǎo)致很多準(zhǔn)媽媽緊張、焦慮的主要原因之一。越到懷孕7個(gè)月以上，情況就可能越糟糕。

　　第四，盡情開懷大笑吧。大笑是放松身體、排除緊張的最好方式之一，所以，去電影院看一場(chǎng)搞笑片，或者干脆在家里與親朋好友聚會(huì)，讓笑聲把壓力通通趕走吧！

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　四、將情緒表達(dá)出來

　　據(jù)了解，很多得了抑郁癥的準(zhǔn)媽媽卻沒有意識(shí)到自己已經(jīng)患病了，一邊無法進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，一邊懶得開口訴說，未及時(shí)遏制這種不良情緒的增長(zhǎng)，從而釀成了悲劇。

　　要知道，準(zhǔn)媽媽在懷孕期間的情緒長(zhǎng)期受到壓抑，寶寶出生后往往會(huì)出現(xiàn)身體功能失調(diào)，特別是笑話系統(tǒng)功能特別容易出現(xiàn)紊亂，再者，母親的情緒起伏會(huì)刺激神經(jīng)系統(tǒng)分泌不同的激素，透過血液進(jìn)入胎兒體內(nèi)，從而影響B(tài)B的身心健康。

　　所以，準(zhǔn)媽媽們一旦發(fā)現(xiàn)自己有抑郁傾向，一定要向你的愛人和朋友們說出你對(duì)于未來的恐懼和擔(dān)憂，明確地告訴他們你的感覺，把你的不良情緒表達(dá)出來。當(dāng)你處在懷孕的非常時(shí)期，你需要愛人和朋友的精神支持，而只有當(dāng)他們明了你的一切感受時(shí)，他們才能給予你你想要的安慰。

　　不能老是郁悶在心里。要知道，既然他們是你的親人、朋友，就會(huì)真心實(shí)意地幫你，不會(huì)笑話你的。特別是要與丈夫保持溝通，讓他知道你的心事。事實(shí)上，傾訴是最直接的良方，既把心里的痛楚釋放出去，親人朋友也知道你的真實(shí)想法，會(huì)想方設(shè)法為你開導(dǎo)解憂，解決實(shí)際的難題，讓你的心情重見陽光。

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抑郁癥會(huì)影響胎兒健康嗎

　　抑郁癥是會(huì)對(duì)胎兒健康造成影響的。

　　孕婦患有抑郁癥，如果情緒波動(dòng)較大，可能會(huì)導(dǎo)致胎兒口唇畸變、出現(xiàn)腭裂性兔唇；孕婦如果情緒常常不安，這會(huì)導(dǎo)致胎動(dòng)次數(shù)比平常多3倍，甚至10倍，胎動(dòng)次數(shù)太多，胎兒長(zhǎng)期不安、體力消耗過多，其出生時(shí)往往會(huì)比一般嬰兒體重輕1公斤左右；孕婦的情緒如果長(zhǎng)期受到壓抑，嬰兒出生后往往會(huì)出現(xiàn)身體功能失調(diào)，特別是消化系統(tǒng)功能容易出現(xiàn)紊亂。

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抑郁癥會(huì)遺傳胎兒?jiǎn)?br />
　　抑郁癥可能會(huì)遺傳給胎兒。

　　研究表明，很多抑郁障礙患者有精神病家族史，抑郁癥患者的家屬患同類疾病的幾率遠(yuǎn)高于普通人群，其患病的可能性是普通人的15倍，血緣關(guān)系越近，患病的幾率越高。父母抑郁癥發(fā)病越早，其子女患抑郁癥的危險(xiǎn)性就越大。

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小貼士：

　　抑郁癥患者懷孕期間最好避免使用藥物，但是避免使用藥物不是自己擅自停藥，一定要在征得醫(yī)生同意停藥的情況時(shí)才可停藥，反復(fù)發(fā)作的抑郁癥患者如果因?yàn)闇?zhǔn)備懷孕而自行停藥，很大可能會(huì)復(fù)發(fā)抑郁的，嚴(yán)重的抑郁癥患者停藥后還可能出現(xiàn)自殺自殘行為。

　　輕度未服用藥物的抑郁癥患者，可以到綜合醫(yī)院心理科或?qū)ｉT的心理咨詢機(jī)構(gòu)尋求幫助，衡量過懷孕的風(fēng)險(xiǎn)后，再準(zhǔn)備備孕。