睡前原諒一切，醒來(lái)便是新生

一線(xiàn)記者

莎士比亞曾說(shuō)：“一切有生之物，都少不了睡眠的調(diào)劑?！?/font>

可是對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)，好好睡覺(jué)越來(lái)越成為一件奢侈的事情。

中國(guó)睡眠研究會(huì)2016年公布的調(diào)查結(jié)果顯示，中國(guó)成年人失眠發(fā)生率高達(dá)38.2%。

這意味著，每三個(gè)人中，就有一個(gè)人有睡眠問(wèn)題。日日無(wú)精力，夜夜不成眠。

親愛(ài)的，昨天晚上，你睡得還好嗎？

睡覺(jué)，可以解決80%的問(wèn)題

在白天，我們已經(jīng)忙得不可開(kāi)交；到了晚上，我們卻經(jīng)常翻來(lái)覆去睡不著。

不是一遍遍刷著手機(jī)，就是不停在腦海中回放那些煩心事。

因?yàn)橐稽c(diǎn)小事跟別人吵了一架，心里總想著怎么罵回去；有個(gè)朋友今天的態(tài)度很冷淡，就覺(jué)得對(duì)方是在針對(duì)自己；老公這么晚還沒(méi)回家，就胡亂猜測(cè)他是不是和別的女人在一起。

就這樣，我們總是喜歡把一丁點(diǎn)小事無(wú)限放大，又沒(méi)有辦法真正解決問(wèn)題，只好在無(wú)休止的糾結(jié)中黯然神傷，苦苦熬到天亮。

其實(shí)，這又何必呢？胡思亂想從來(lái)不能解決煩惱，反而會(huì)讓煩惱加倍。

當(dāng)腦子越來(lái)越亂的時(shí)候，倒不如暫時(shí)忘掉一切，先好好睡一覺(jué)。

網(wǎng)上有個(gè)段子是這么說(shuō)的：

沒(méi)有什么東西比睡覺(jué)更能包治百病了。

對(duì)付疲憊：睡覺(jué)。

對(duì)付恐懼：睡覺(jué)。

對(duì)付感冒：睡覺(jué)。

對(duì)付饑餓：睡覺(jué)。

對(duì)付失戀：睡覺(jué)。

一覺(jué)治百病，一覺(jué)平天下。

生活中有80%的煩惱都是好好睡一覺(jué)就能解決的。至于剩下的那部分，等睡醒了再去想。

等你一覺(jué)醒來(lái)，渾身神清氣爽，還會(huì)發(fā)現(xiàn)昨夜的煩惱，早已沒(méi)了蹤影：

昨天和你爭(zhēng)吵的路人，你連他的樣子都忘了；朋友親親熱熱地打來(lái)電話(huà)，約你晚上一起逛街；老公昨晚一直在陪客戶(hù)應(yīng)酬，回來(lái)時(shí)還帶了你愛(ài)吃的點(diǎn)心。

世上本無(wú)事，庸人自擾之。其實(shí)生活中本沒(méi)有那么多煩惱，想得多了，煩惱也就多了。

你的時(shí)間很寶貴，不要在瑣事上浪費(fèi)。與其被煩惱包圍，不如直接無(wú)視它們。

大思想家伏爾泰曾說(shuō)：“上帝為了補(bǔ)償人間諸般煩惱事，給了我們希望和睡眠?！?/font>

所以，當(dāng)你下次再遇到煩心事時(shí)，就別再思前想后了，趕緊去睡覺(jué)才是正經(jīng)。

晚上睡得香，身體才健康

前段時(shí)間，大家被一張每天睡8小時(shí)和睡6小時(shí)的對(duì)比圖刷了屏。

不看不知道，一看嚇一跳。每天睡8小時(shí)的人，明顯比每天睡6小時(shí)的人要精神飽滿(mǎn)，面色紅潤(rùn)。

長(zhǎng)此以往，那些每天睡不好的人不僅會(huì)比同齡人更加顯老，身體的各項(xiàng)機(jī)能也會(huì)加速老化。

其實(shí)，早在一百多年前，歐洲科學(xué)家就做過(guò)一個(gè)有些殘酷的“睡眠實(shí)驗(yàn)”：

用兩組相同的小動(dòng)物，一組完全剝奪食物，只保證睡眠和飲水，最長(zhǎng)的能存活20天；另一組完全剝奪睡眠，只供應(yīng)食物和飲水，結(jié)果大多數(shù)動(dòng)物只活了四五天。

由此可見(jiàn)，不睡覺(jué)比不吃飯對(duì)身體的傷害更大。

不用多么昂貴的補(bǔ)品，也不用多么精致的化妝品，每天能按時(shí)睡個(gè)好覺(jué)，就是給身體最好的靈藥。

科學(xué)研究顯示，在我們睡眠的過(guò)程中，身體其實(shí)也在悄悄進(jìn)行一場(chǎng)更新?lián)Q代：

大腦在儲(chǔ)存能量，讓你的思維更加敏捷；排毒系統(tǒng)加班加點(diǎn)，幫你清除體內(nèi)的毒素；全身的細(xì)胞也在不斷推陳出新，讓你越變?cè)矫馈?/div>

身體的很多修復(fù)功能，只能在睡眠時(shí)進(jìn)行，睡眠質(zhì)量越好，修復(fù)效果也就越好。

所以當(dāng)你美美地睡上一覺(jué)醒來(lái)時(shí)，你的身體也變得更加健康活力，宛若新生。

托馬斯?德克爾曾說(shuō)：“睡眠是金鏈，把我們的身體和健康系在一起。”

不要覺(jué)得睡覺(jué)是無(wú)關(guān)緊要的事，充足的睡眠時(shí)間，和工作學(xué)習(xí)時(shí)間一樣重要。

就算工作再忙，也要想辦法合理安排時(shí)間，盡量不熬夜；就算手機(jī)再好玩，電視再好看，也要在11點(diǎn)前關(guān)機(jī)，不要一不小心就玩到凌晨。

累了就睡覺(jué)，醒了就微笑

巴爾扎克的《高老頭》里有一句話(huà)：“有時(shí)福氣就是在睡覺(jué)的時(shí)候來(lái)的?！?/font>

初看時(shí)不理解，但隨著年齡漸長(zhǎng)，才越來(lái)越明白這句話(huà)的深意。

當(dāng)年蘇東坡被貶嶺南時(shí)，別人都痛不欲生，他卻照樣日啖荔枝三百顆，安安穩(wěn)穩(wěn)睡到日上三竿。吃飽睡足之后，還不忘賦詩(shī)一首：

白頭蕭散滿(mǎn)霜風(fēng)，小閣藤床寄病容。

報(bào)道先生春睡美，道人輕打五更鐘。

意思是我睡得正香呢，打鐘的人輕點(diǎn)聲啊！

這哪里像是貶官的，倒像是去度假的。后來(lái)這首詩(shī)傳回京城，政敵氣得咬牙切齒，卻又無(wú)可奈何。

想起西漢時(shí)的賈誼，也是才華橫溢卻被貶長(zhǎng)沙，他每天寢食不安，以淚洗面，最后三十多歲就英年早逝。

而蘇東坡的處境，比起賈誼要困難得多，他卻依然甘之如飴，走到哪里，就為哪里造福，把日子過(guò)得熱氣騰騰。

大多數(shù)人都像賈誼一樣，遇到一點(diǎn)挫折就心力交瘁，用不吃不睡來(lái)懲罰自己；而有幾個(gè)人能像蘇東坡那樣，無(wú)論遇到多大的風(fēng)浪，都寵辱不驚，照樣過(guò)好每一天？

阿貍曾說(shuō)過(guò)一句名言：

“每天開(kāi)心笑，累了就睡覺(jué)，醒了就微笑。生活，沒(méi)什么大不了！”

年輕時(shí)，我們?cè)獾揭稽c(diǎn)打擊，就會(huì)自暴自棄，卻不知只有保養(yǎng)好自己，將來(lái)才有東山再起的機(jī)會(huì)。

年輕時(shí)，我們總是迷戀著功名富貴，后來(lái)才發(fā)現(xiàn)，有的人身居高位，卻夜夜難眠；有的人腰纏萬(wàn)貫，卻不能好好吃頓飯。

等到起起落落，繁華閱盡，才會(huì)懂得：人這一輩子，只要能睡得著覺(jué)，吃得下飯，無(wú)病無(wú)災(zāi)，就是最大的福氣了。

有句話(huà)是這么說(shuō)的：“清醒時(shí)做事，糊涂時(shí)讀書(shū)，獨(dú)處時(shí)思考，難過(guò)時(shí)睡覺(jué)?！?/font>

很多事，不是光想，就能解決。很多東西，不是挽留，就能得到。人生最怕什么都要計(jì)較，卻又什么都抓不牢。

我們最應(yīng)該做的，是屏蔽煩惱，忘記痛苦，多想快樂(lè)事，多睡安穩(wěn)覺(jué)。一切煩惱都會(huì)過(guò)去，健康和快樂(lè)才最重要。

今夜，愿你放下一切，睡個(gè)好覺(jué)，等到明天醒來(lái)時(shí)，再元?dú)鉂M(mǎn)滿(mǎn)地繼續(xù)生活吧。

文 | 月升 · 主播 | 安東尼（十點(diǎn)讀書(shū)原創(chuàng)）

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