產(chǎn)后越吃越瘦的10種水果

寧寧

    生完娃后，很多媽媽著急恢復之前的苗條身材，產(chǎn)后減肥的方法有很多，那么產(chǎn)后吃什么水果能減肥呢？

　　產(chǎn)后許多女性都很關(guān)心的問題就是怎么恢復身材，其實產(chǎn)后吃點水果就是不錯的選擇。下面要給大家分享的內(nèi)容是：“產(chǎn)后越吃越瘦的10種水果 記得要收藏喔”，一起來看下吧！

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首先來看下產(chǎn)后越吃越瘦的10種水果：

　　橘子

　　橘子內(nèi)含有酵素，可以有效的抑制制造脂肪的細胞活動，另外它還含有大量的膳食纖維，容易使人產(chǎn)生飽腹感。

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檸檬

　　檸檬含有檸檬酸、蘋果酸等多種營養(yǎng)成分，可以幫助消化和吸收，對減肥瘦身有很大幫助。

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香蕉

　　香蕉含有所有的維生素和礦物質(zhì)，以及大量的食物纖維，熱量也很低，可以潤腸通便、助消化，是減肥佳品。

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　菠蘿

　　菠蘿含有菠蘿蛋白酶，可以分解蛋白質(zhì)，有效溶解脂肪，幫助肉類蛋白質(zhì)消化，減少脂肪的吸收。

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山楂

　　山楂含有豐富的膳食纖維和果膠，可以促進腸道蠕動和消化腺分泌，幫助食物的消化和廢物的排泄，是非常棒的減肥水果。

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　火龍果

　　火龍果的特點就是低熱量，高纖維，含有豐富的維生素C和大量的水溶性膳食纖維，可以有效的排毒和瘦身，還可以美容養(yǎng)顏。

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草莓

　　草莓含有大量膳食纖維和果膠，可以潤腸通便助消化，減少人體的脂肪含量，降低膽固醇。

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蘋果

　　蘋果含有膳食纖維，加快腸道蠕動，改善便秘，還含有蘋果酸，可以代謝體內(nèi)的熱量，防止下半身肥胖。

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　獼猴桃

　　獼猴桃含有大量的食物纖維源，可以幫助腸胃消化，吸附腸道內(nèi)的油脂，帶走有害物質(zhì)，預防和緩解便秘，是減肥的佳品。

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　葡萄柚

　　葡萄柚當中含有的酶可以使體內(nèi)的糖分不會輕易轉(zhuǎn)化成脂肪，另外它還含有檸檬酸，可以幫助肉類消化，避免釋放攝入過量。

　　以上主要介紹了產(chǎn)后越吃越瘦的10種水果，你了解了嗎？接著一起來了解下產(chǎn)后吃水果有什么需要注意的

　　1、吃水果時一定要注意清潔，徹底清洗干凈或去皮后再吃，以免發(fā)生腹瀉。

　　2、不要吃太多偏寒涼性的水果，特別是產(chǎn)后的最初幾天，脾胃虛弱，因此最，好不要吃太多的梨、西瓜。

　　3、你可以在飯后或兩餐間吃些水果，這樣就不會增加消化道的負擔。

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產(chǎn)后恢復身材的妙招

　　要注意，在月子期間亦不能享用太多高油脂和高糖分的高熱量滋補品，那也會給日后的減肥加重負擔。

　　一：產(chǎn)后運動

　　產(chǎn)后坐月子的瘦身哲學是：不要經(jīng)常躺在床上，要經(jīng)常活動。所以堅持做一些簡單的產(chǎn)后體操，包括按摩腹部，可以幫助子宮收縮。

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建議產(chǎn)后媽媽可以做的運動：

　　1、呼吸運動

　　仰臥，兩臂放在后腦，深呼吸，使腹壁下陷，而使內(nèi)臟牽向上方，然后將氣呼出。

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　2、舉腿運動

　　仰臥，兩臂伸直，平放在身邊，左右腿輪流舉高，與身體成一直角。這可加強腹直肌力量。

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　3、縮肛運動

　　兩膝分開，再用力合攏，同時用力收縮及放松肛門。

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4、胸膝運動

　　跪姿，兩膝分開，胸與肩部放在床面，頭側(cè)向一邊。可在產(chǎn)后10至14天開始做。目的：防止子宮后位。

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二：堅持母乳喂養(yǎng)

　　堅持母乳喂養(yǎng)，這個選擇其實不算個選擇，因為沒有進行選和擇，這是送給孩子貼心的愛，也是簡單昂貴的禮物。

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三：產(chǎn)后早上班

　　因為是上班，無論是從著裝還是精神狀態(tài)上，當然都跟在家里不一樣。而且在家里，往往在不知不覺中轉(zhuǎn)到廚房里吃東西，或者隨手吃點零食。這對產(chǎn)后保持體形很不利，早進入工作狀態(tài)就避免了這個問題，而且會使自己有種充實感和成就感。

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四：三餐定時，不要忽視早餐

　　三餐一定要定時，不要為了繁忙或考慮減肥而省略其中的任何一頓，否則過后肯定會用其他富含脂肪和熱量的食物來充饑，這樣反而與當初的想法背道而馳。

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五：米飯養(yǎng)人不胖人


　　米飯消化慢，還養(yǎng)胃，米飯會增強體熱的釋放量，所以也有瘦身的功效。