立冬是否能減肥 中醫(yī)推薦3個方法

寧寧

    現在已經過了立冬了，而在這個立冬的時節(jié)，很多人都開始進補了，但是還是有些人還是想要減肥，那么你知道立冬是否能減肥？有什么方法嗎？

　　立冬是農歷二十四節(jié)氣之一，立冬一般在每年的11月7-8日之間，到了這一天，就意味著屬于秋天的日子就算過完了，冬天開始了。而立冬有“立冬補冬，補嘴空”之說，那么立冬是進補的好機會，要減肥的人是否能繼續(xù)呢？一起來詳細了解一下吧。

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　　“立冬補冬，補嘴空”是什么意思？

　　立冬，含有秋收冬藏的意思。“立冬補冬，補嘴空”則指的是立冬過后，天氣比較寒冷，這個季節(jié)的飲食方面需要遵循“少食生冷”的原則，適宜食用一些溫熱補益的食物來御寒，在西北地區(qū)，人們經常會進補狗肉、羊肉、牛肉等等，南方地區(qū)則會多進補雞、鴨、鵝等，改善一下生活，即立冬補冬之俗。

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　冬季是進補好時節(jié) 減肥還能繼續(xù)嗎？

　　立冬過后雖然是身體進補的好時節(jié)，但是與減肥其實并不沖突。立冬過后，想要進補又想要減肥，不妨采用以下的方法。

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一、肉類適當吃

　　立冬進補，羊肉是首選，利用蘿卜與羊肉一起燉，能夠起到益氣補虛、下氣化痰的作用。如果你處于減肥期間，那么并不是說羊肉不可以吃，而是要少吃，因為立冬進補也不是補得越多越好，還是需要根據自身的需求來安排。

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二、多吃豆類

　　在中醫(yī)看來，豆類食品也是立冬后補脾益胃的好食材，豆類擁有豐富的蛋白質、鈣等等。并且減肥期間是可以吃豆類的，利于脾胃消化，同時還能美容養(yǎng)顏。

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　三、多喝熟茶

　　喝熟普洱茶的確有一定的減肥功效，但普洱茶并不是減肥茶，主要是用于調理腸胃，進而有效消耗脂肪，立冬后多喝熟普洱茶，不僅能減少脂肪存量，還能起到暖胃健脾等保健功效。

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減肥食療方

　　1、木耳豆腐湯

　　材料：黑木耳50克，豆腐400克，當然多人吃的話也可以按照這個比例添加食材。鹽和味精，還有麻油。

　　做法：這道菜的做法其實非常的簡單，首先就是把黑木耳泡發(fā)之后洗干凈，一般會做菜的人都會泡發(fā)黑木耳。然后把豆腐切塊了，記住，豆腐不要切太大塊，否則影響美觀，還有食欲。第二步就是把洗好的黑木耳跟切塊的豆腐一起放入鍋中燉個10分鐘，記住一定要用小火。10分鐘之后加入味精，鹽，還有麻油就可以了。

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2、綠豆冬瓜湯

　　材料：冬瓜1千克，綠豆100克，大蔥30克左右，生姜準備10克，鹽，味精按照個人口味。

　　做法：首先就是把冬瓜去皮洗干凈了切一切。然后把綠豆洗好備用，蔥跟姜的話就切片切段備用。鍋置火上。倒人清水適量燒沸，放入蔥段、姜片，下入綠豆燒沸：轉用文火將綠豆煮爛，投入冬瓜，燒熟。加入味精、鹽調味即成。