便秘怎么辦？5種水果輕松解便秘！

寧寧

    白領(lǐng)經(jīng)常飲食的不規(guī)律，各種不好的飲食習(xí)慣、生活習(xí)慣等經(jīng)常會導(dǎo)致便秘的發(fā)生。那么，便秘了怎么食療好呢？其實(shí)，吃水果是能輕松解便秘的哦。

　　白領(lǐng)經(jīng)常飲食的不規(guī)律，各種不好的飲食習(xí)慣、生活習(xí)慣等經(jīng)常會導(dǎo)致便秘的發(fā)生。那么，便秘了怎么食療好呢？其實(shí)，吃水果是能輕松解便秘的哦。

便秘怎么辦 便秘吃什么好 吃什么可以緩解便秘
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　　1、獼猴桃

　　獼猴桃中含有膳食纖維、維生素C、維生素A、維生素E、葉酸及胡蘿卜素等營養(yǎng)物質(zhì)，其富含的膳食纖維幾乎是水果里最優(yōu)質(zhì)的，這些食用纖維能夠幫助人體腸胃消化，吸附和帶走腸道內(nèi)的很多有害物質(zhì)及油膩脂肪，具有很好的清熱降火、潤燥通便的作用。

　　2、蘋果

　　蘋果中含有的有機(jī)酸(如蘋果酸等)具有促進(jìn)腸蠕動(dòng)的功效。蘋果中含有的水溶性纖維(如果膠等)具有保護(hù)腸道黏膜、活化腸內(nèi)有益菌、調(diào)整胃腸功能的功效。因此，人們常吃蘋果可起到清理腸道和預(yù)防便秘的作用。

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　　3、草莓

　　草莓中含有豐富的果糖、蔗糖、檸檬酸、蘋果酸、果膠等物質(zhì)，具有潤燥生津、調(diào)理胃腸功能、降低血脂和防治便秘的功效。

　　4、香蕉


　　香蕉中含有豐富的膳食纖維和糖分，具有很好的潤腸通便作用。只有熟香蕉才有通便的效果。人們?nèi)羰秤昧舜罅康纳憬叮坏鸩坏酵ū愕淖饔?，反而會加重便秘?

厥水河的愛

非常贊同樓主的意見，不過，對付便秘我也有一招：每晨空腹吃一碗，用山藥或青頭蘿卜煮的湯加上蜂蜜。我已堅(jiān)持多年，感覺非常的好。