女生喝什么粥比較養(yǎng)顏美容 幾款美容養(yǎng)生粥推薦

寧寧

　　現(xiàn)在很多人都比較注重養(yǎng)生，大多數(shù)女生更看重養(yǎng)顏美容，今天給大家推薦幾款養(yǎng)生美容粥，趕緊做起來吧。

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女生喝什么粥比較養(yǎng)顏美容 女生喝什么粥比較好 養(yǎng)生粥怎么做
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　　1、小米枸杞桂圓粥

　　小半碗小米， 枸杞、桂圓、紅棗去核撕成小塊，用水沖洗一下。冷水放入小米、桂圓、紅棗、枸杞。大火燒開后（撇沫）轉(zhuǎn)小火。煮20分鐘后關(guān)火，再悶5-10分鐘。

　　2、紅棗薏米銀耳粥

　　用60g小米、20g枸杞加上30g桂圓一起加入1000ml清水中熬煮，水開后加入10g冰糖，待水中的成分熬制得濃稠時(shí)就可以起鍋。

　　3、黑米黑豆粥

　　將黑豆、黑米、糯米、薏仁泡一晚上，然后加入芝麻和大米，丟下高壓鍋，加入水，大火煮上氣后，小火20分鐘后來，關(guān)火。燜30分鐘起鍋。

　　4、木耳枸杞紅棗粥

　　先把銀耳浸泡十來分鐘，然后把紅棗洗干凈備用，然后和枸杞，糯米放在鍋里，添上適量的水，剛開始的時(shí)候可以用大鍋，等到水開了之后，再改用小火，然后每隔五分鐘往鍋里面放一點(diǎn)水，連續(xù)放水三次，就可以關(guān)火了。

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　　女生要常吃的食物

　　1、西紅柿

　　在水果和蔬菜中，西紅柿是維生素c含量最高的一種，所以每天至少保證吃一個(gè)西紅柿，可以滿足一天所需的維生素c。

　　2、當(dāng)歸

　　當(dāng)歸是治療婦科常見中藥，也是補(bǔ)血圣品。女人有氣色才能漂亮，好氣色才能有膚色。

　　3、酸奶

　　從補(bǔ)鈣角度看，女性是最容易缺鈣的群體之一。酸奶是鈣質(zhì)的重要來源，但是其真正的力量來自對(duì)身體有益的細(xì)菌。益生菌能夠趕走腸道內(nèi)的壞細(xì)菌，保持腸道菌群平衡，多吃酸奶可以防止腸道潰瘍、尿路感染和霉菌感染。

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　　4、魚肉

　　魚肉中的蛋白質(zhì)非常容易消化，并且里面所含有的膽固醇的含量也比較低，可以避免攝入過多的膽固醇，有效的預(yù)防各種心血管疾病。

　　5、黃豆


　　黃豆含有的異黃酮素能產(chǎn)生與雌激素荷爾蒙相似的效用，降低血液膽固醇，保護(hù)心臟，預(yù)防乳癌骨質(zhì)疏松的情況。

　　6、西蘭花

　　很多的抗衰老食譜上都能夠看到西蘭花，它是一種對(duì)女人非常有用的抗衰老食物。因?yàn)樗锌寡趸瘎瑴p緩女人體內(nèi)的自由基，從而延緩衰老。