怎么才能更好的跑步

豫鄂之緣

有些人問(wèn)，每天都堅(jiān)持跑步的方法和隔一天跑一次的方法，哪一個(gè)跑步方法效果好呢？其實(shí)每天都跑步和隔一天跑一次步都是非常好的。如果要論跑步效果的話(huà)，就要先看你跑步的初衷是什么了。比如，有些人跑步是為了減肥，有些人跑步是為了鍛煉身體，或者說(shuō)有些人是為了挑戰(zhàn)自己以及參加一次馬拉松比賽等。

那么到底應(yīng)該怎么確定自己是每天都跑步，還是隔一天跑一次呢？

在跑步類(lèi)型的選擇上面，你應(yīng)該結(jié)合你的跑步目的，生活習(xí)慣，平時(shí)的運(yùn)動(dòng)量以及你的運(yùn)動(dòng)階段進(jìn)行選擇。

假如你跑步的目的是為了鍛煉身體，那么進(jìn)行隔天跑是最好的，隔天跑的目的當(dāng)然是為了讓自己的身體能夠好好的休息，當(dāng)你是為了鍛煉身體而跑步時(shí)，每天都堅(jiān)持跑步的話(huà)，就會(huì)讓你的身體陷入一個(gè)疲勞期，那個(gè)時(shí)候跑步的效果并不會(huì)多明顯，所以應(yīng)該選擇健康跑。

如果你跑步的目的是為了減掉體內(nèi)多余的脂肪的話(huà)，最好選擇每天都堅(jiān)持跑步，因?yàn)樵谀氵\(yùn)動(dòng)的時(shí)候，消耗的首先是體內(nèi)的糖原，并不會(huì)直接消耗掉體內(nèi)的脂肪，只有當(dāng)你體內(nèi)的糖原消耗完畢之后，才會(huì)開(kāi)始消耗脂肪，為跑步提供它所需的能量。

因此，如果你想通過(guò)跑步來(lái)減肥的話(huà)，最好多付出一些時(shí)間在跑步上面，因?yàn)槿绻麜r(shí)間太短，是只治標(biāo)不治本的，看似體重減少了很多，其實(shí)減少的只是你體內(nèi)流失的水分，只要你跑完步之后一喝水，體重立馬就會(huì)長(zhǎng)回來(lái)。如果此時(shí)再進(jìn)行隔天跑的話(huà)，很有可能讓前一天剛消耗掉的脂肪又長(zhǎng)了回來(lái)。

假如你跑步的目的是為了參加馬拉松而做訓(xùn)練，那么你就應(yīng)該在控制好自己訓(xùn)練量的同時(shí)，也注重自己訓(xùn)練的方法，做馬拉松訓(xùn)練的時(shí)候，最好不要每天都跑，因?yàn)轳R拉松訓(xùn)練的程度太強(qiáng)，如果每天都訓(xùn)練的話(huà)，會(huì)讓你的身體得不到很好的休息，身體狀態(tài)不容易恢復(fù)，鍛煉效果也會(huì)大大降低。
我的簡(jiǎn)單解答，希望能對(duì)你有幫助。



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