經前期綜合征，你知道多少

寧寧

隨州市中醫(yī)醫(yī)院 徐先容
　　月經是每個女性都不得不經歷的痛苦時期，大量的女性都會出現(xiàn)經前期綜合征的情況。那么，讓我們了解下，什么是經前期綜合征？如何治療經前期綜合征？
　　什么是經期綜合征?
　　經前期綜合征，是指黃體期反復出現(xiàn)的、周期性的以情感、行為和軀體障礙為特征的綜合征,月經來潮后，癥狀自然消失。伴有嚴重情緒不穩(wěn)定者稱為經前焦慮障礙。
　　它有哪些表現(xiàn)呢？
　　這個癥狀多見于25-45歲的婦女，癥狀出現(xiàn)于月經1-2周，逐漸加重，至月經前最后2-3日最為嚴重，月經來潮后迅速減輕直至消失。有些癥狀直至月經開始后3-4日才完全消失。周期性反復出現(xiàn)為其臨床表現(xiàn)特點！
　　軀體表現(xiàn)：頭痛、背痛、乳房脹痛、腹部脹滿、便秘、肢體水腫、體重增加、運動協(xié)調功能減退。
　　精神表現(xiàn)：易怒、焦慮、抑郁、情緒不穩(wěn)定、疲乏以及飲食、睡眠、性欲改變，而易怒是其主要癥狀。
　　行為表現(xiàn)：注意力不集中、工作效率低、記憶力減退、神經質、易激怒等。
　　有哪些方法可以幫助減輕呢？
　　1、心理治療。幫助患者調整心理狀態(tài)，給予心理安慰與疏導，讓精神放松，有助于減輕癥狀?；颊甙Y狀重者可進行認知-行為心理治療。對患者進行心理安慰與疏導，幫助患者調整心態(tài)，認識疾病，建立勇氣與信心，重新控制自己的生活與工作。
　　2、調整生活狀態(tài)。包括合理的飲食及營養(yǎng)，戒煙，限制鈉鹽和咖啡的攝入。適當的身體鍛煉，可協(xié)助緩解神經緊張和焦慮。
　　3、膳食調理。選擇高碳水化合物低蛋白飲食，有水腫者限制鹽、糖、咖啡因、乙醇等的攝入。補充富含維生素B，和微量元素鎂的食物，如豬肉、牛奶、蛋黃。多喝水，多吃些新鮮水果，如蘋果、圣女果、葡萄等。多吃一些豆類食物，如黃豆、紅豆、黑豆等，為身體補充異黃酮、鈣、鎂等營養(yǎng)素，緩解經前的不適感。盡量少喝或不喝咖啡，以免精神過度興奮造成神經調節(jié)障礙，引發(fā)痛經。