運動健身離不開科學“處方”

黃芳芳

來源：人民網(wǎng)－人民日報

王君平

　　面對快速增長的全民健身需求，普及科學運動、科學健身知識，推動“體醫(yī)融合”，成為當務(wù)之急

　　一段時間以來，科學運動、科學健身的話題引起廣泛關(guān)注。網(wǎng)上曾出現(xiàn)這樣的健身視頻：一些中老年健身者用布帶固定下巴，懸空吊掛在公園大樹上搖晃、擺動，認為這樣可以治療頸椎病等。這種鍛煉方法，究竟可不可?。?/font>

　　答案顯然是否定的。這種健身方式之所以會讓人輕信其健身效果，主要是因為原理上有些類似臨床上的“頸椎牽引”。但是，這終究不屬于“頸椎牽引”，其牽引力量遠大于臨床治療所需，可能會損傷神經(jīng)組織、肌肉、肌腱和韌帶等，進而加重病情，甚至可能會引起截癱、危及生命。

　　生命在于運動，運動需要科學。今天，全國各地健身熱潮涌動，體育運動逐漸成為一種日常生活方式。體育鍛煉可以促進人的身體健康，有助于提高生命質(zhì)量、減少醫(yī)療開支，是實現(xiàn)全民健康積極有效的手段。與此同時，一些非科學的運動健身方式，于增進健康并無益處，值得引起各方重視。面對快速增長的全民健身需求，普及科學運動、科學健身知識，推動“體醫(yī)融合”，成為當務(wù)之急。

　　游泳、跳繩、跑步、打球、太極……不同的人體質(zhì)和健身需求不同，適合的運動形式、強度和頻率也有所不同。盡管運動有益于身體健康，但如果選擇不適宜的運動方式或強度，不僅達不到健身的功效，反而會“傷身”。以腦血管病為例，國外做過一項長達11年的研究，結(jié)果顯示：只有休閑運動，而不是勞累運動才能預(yù)防腦血管病；快速散步能預(yù)防卒中，但劇烈運動卻會增加腦出血的可能。

　　用大健康理念看，運動是保持健康的“良藥”，運動“處方”最好由專業(yè)人士來開。無論是職業(yè)醫(yī)生還是運動管理師，都可以為我們提供專業(yè)運動指導(dǎo)，量身定制科學合理的運動“處方”。個性化運動“處方”需考慮多項維度，包括心肺功能、肌肉力量、柔韌性、平衡能力等，可以解決運動的安全性、有效性和可持續(xù)性等問題。每個人都需要一個專屬的運動“處方”，在興趣愛好的基礎(chǔ)上選擇適合的運動方式，做自身健康的第一責任人。

　　目前，運動“處方”在我國還處于起步階段。看似一個簡單的運動“處方”，實際上匯集了一大批臨床和影像專家、體育專家、流行病學專家、大數(shù)據(jù)工程師和人工智能等多方面專家的智慧。證實某項運動方式對健康的干預(yù)功效，需要多中心、前瞻性、大樣本、群隨機的嚴謹細致對照研究。只有構(gòu)建起運動健身的科學評價方法，不斷完善運動“處方”，運動健身才能更好惠及廣大健身者。相關(guān)部門應(yīng)努力推動全民健身與全身健康深度融合，推動“體”與“醫(yī)”有機結(jié)合，將體育公共服務(wù)納入醫(yī)療體系，緩解醫(yī)療資源的不均衡性，優(yōu)化體育和醫(yī)療的資源配置和服務(wù)供給，彌補醫(yī)療衛(wèi)生在促進健康方面的短板。

　　健康是幸福生活最重要的指標，健康是1，其他是后面的0，沒有1，再多的0也沒有意義。健康中國，不僅要靠醫(yī)療衛(wèi)生服務(wù)的“小處方”，更要靠社會整體聯(lián)動的“大處方”。將健康融入所有政策，推動人民共建共享，才能實現(xiàn)健康中國的目標。

　　《 人民日報 》（ 2021年07月13日 05 版）