怎么生個膚白貌美的寶寶 孕期得多吃它們

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    懷孕之后很多食物不能吃，但是有些食物吃了會生出一個膚白貌美的漂亮寶寶，那么孕期吃什么寶寶更漂亮呢？

　　對于很多的寶媽來說，都是很想要生一個膚白貌美的寶寶，怎么才能夠生一個這么好看的寶寶呢？還是得吃這些食物哦！

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生個漂亮寶寶吃什么好

　　獼猴桃

　　獼猴桃中是含有豐富的維生素c的，可以很好的干擾黑色素生成，有效的消除皮膚上的雀斑，讓你的皮膚變得很好。

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西紅柿

　　西紅柿中含有番茄紅素，有助于舒展皮膚的皺紋，讓皮膚變得細膩光滑，多吃西紅柿對寶寶的皮膚有好處哦。

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　蘋果

　　不管是孕婦還是正常人都是需要多吃點蘋果的，蘋果不僅是能夠預防身體疾病，還能夠很好的促進皮膚的吸收和代謝，讓腸道蠕動變好來，這樣對幫助排毒是很有效果，身體沒有毒素皮膚自然就變好啦！

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白開水

　　對于孕婦來說一定要多喝點白開水的，白開水是沒有脂肪還有熱量的，多喝白開水能夠很好的補充身體的水分，并且還能夠很好的促進身體的排毒分解，這樣對幫助減肥以及護膚都是有著很好的作用。

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孕婦不吃什么食物

　　膨化食物

　　孕婦最好是不要吃一些膨化食物，比如說薯片什么的，這些食物熱量高不說，還沒有什么營養(yǎng)，對孕婦對寶寶來說都是不好的。

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激素食物

　　激素是很多孕婦比較忌諱的食物，因為激素是很容易造成孩子的畸形以及病變，平時孕婦在吃東西的時候還是要考慮下的，尤其是什么營養(yǎng)品，激素成分是最多的。

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涼性食物

　　孕婦是一定不要吃涼性食物的，涼性食物是很容易造成女性宮寒嚴重，并且會造成女性子宮出現(xiàn)宮縮現(xiàn)象，對胎兒嚴重的不好。

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孕期飲食原則

　　1.整個孕期準媽媽體重會增加18—30斤，因此準媽媽的食量攝最好較平日多增10—20%。

　　2.在早孕期間，準媽媽常有惡心、嘔吐的情況，這個時候可以少吃多餐，飲食以清淡為主。平時也可以吃些酸棗、桔子等酸味水果，最好不要吃腌菜之類的腌制品。

　　3.孕期中間3個月，寶寶每天大約增加10克的重量，準媽媽食量也要相應增加。此時，子宮脹大壓迫腸道，很多準媽媽會出現(xiàn)便秘的情況，可以多吃蔬菜，多喝水。

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4.在懷孕中后期每天注意膳食均衡外，可以增加9克優(yōu)質(zhì)蛋白，也可以喝300克牛奶，或者兩只雞蛋。同時還可以增加植物蛋白，例如每天吃200克豆腐或大米。

　5.如果準媽媽乳制品吃得不夠多或者不愛吃，可以服用鈣片，并多曬太陽。

　　6.供給充足的維生素，每天可以進食500-700克蔬菜，中、晚餐后吃一份水果為宜。

　　7.控制食鹽用量，做菜時不要太咸，特別是下肢浮腫的準媽媽，更要注意。