女人備孕吃什么 3種食物要多吃

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    對(duì)于女人來說，備孕是非常重要的事情，那么你知道女人備孕吃什么食物比較好呢？下面一起來看看吧。

　　現(xiàn)在社會(huì)工作壓力大，不少職場(chǎng)女性都因?yàn)樽约旱氖聵I(yè)而選擇推遲造人計(jì)劃，而醫(yī)學(xué)上是將35歲以上初產(chǎn)產(chǎn)婦認(rèn)定為高齡產(chǎn)婦，這是由于女性到35歲以后，卵子的活力明顯呈現(xiàn)下降態(tài)勢(shì)，影響到受孕成功率，并且懷孕后高齡產(chǎn)婦并發(fā)癥的風(fēng)險(xiǎn)要比適齡產(chǎn)婦高，那么如果在35歲以后想做媽媽了，備孕期吃什么最有利于受孕呢？

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女人備孕吃什么

　　備孕期間吃是非常重要的，作為高齡備孕女性來說，首先身體要調(diào)理好。

　　第一要多吃：富含葉酸的食物，葉酸是備孕期一定要補(bǔ)充的，可以吃麥麩、三文魚、橙子等，或者可以吃葉酸片來補(bǔ)充。

　　第二要多吃：富含微量元素的食物，這些微量元素可以很好的提高身體的免疫力，如牛肉、腰果、雞肉等就含有比較多的微量元素。

　　第三要多吃：富含蛋白質(zhì)的食物，備孕期間蛋白質(zhì)是每個(gè)高齡媽媽都必須補(bǔ)充的，多吃蛋類、動(dòng)物肝臟、芹菜、牛奶等可以獲取較多的蛋白質(zhì)。

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備孕不能吃什么

　　第一類食物：胡蘿卜

　　對(duì)于胡蘿卜影響懷孕，大家一定感到很意外吧。適當(dāng)?shù)某砸恍┖}卜是對(duì)人的身體有很多好處的，但是如果吃的過多的話，那體內(nèi)的胡蘿卜素就會(huì)過多，胡蘿卜素過多會(huì)影響到卵巢起到的正常功能，從而會(huì)影響到女性的內(nèi)分泌系統(tǒng)，如果長(zhǎng)期大量食用就會(huì)導(dǎo)致很難懷孕。所以處在備孕期的女性一定要少吃胡蘿卜。每天攝入的量不要超過9mg。

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第二類食物：大蒜

　　男性在備孕期間一定要少吃蒜，因?yàn)榇笏鈱?duì)于男性的精子有一定的殺傷力，有一項(xiàng)研究表明，如果將精子放入一定濃度的大蒜中時(shí)，精子會(huì)在短短的三分鐘時(shí)間里完全喪失活性，所以男性若每天食用的大蒜數(shù)量過多，不但會(huì)引起精子數(shù)量的減少，活性的下降，也有可能引起腎虧。

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第三類食物：木瓜


　　一提到木瓜很多女性腦海中出現(xiàn)的就是"豐胸"，長(zhǎng)期食用木瓜確實(shí)可以起到豐胸的效果，但是對(duì)于備孕期的女性來說，一定要少食，因?yàn)槟竟现泻械囊环N蛋白酶能夠降低女性孕酮的分泌量。而如果想要備孕成功，則擁有一定的孕酮水平是一項(xiàng)必備的條件，它能夠促進(jìn)精子和卵子的結(jié)合，所以木瓜對(duì)于女性備孕很不利，在備孕期盡量不要食用，以免影響正常受孕。

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第四類食物：咖啡

　　如果你準(zhǔn)備進(jìn)入備孕期了，那就盡量遠(yuǎn)離咖啡吧，有研究表明，在身體無異常的情況下，喝咖啡的女性要比不喝咖啡的女性懷孕幾率低一半。這主要是因?yàn)榭Х戎懈缓Х纫颍@種物質(zhì)會(huì)影響到女性雌性激素以及孕激素的分泌水平，從而使受精卵在子宮內(nèi)著床遇到障礙。所以備孕期間還是放下咖啡為好。