堅(jiān)持跑步

豫鄂之緣

估計(jì)大多數(shù)人跑步之初，都跟我當(dāng)初似的。而更多的可能是減壓、減脂、為了身體健康，長(zhǎng)命百歲?？蓤?jiān)持了這么久卻發(fā)現(xiàn)我改變的不僅僅是這些。

運(yùn)動(dòng)是件超酷的事兒

1年多時(shí)間過(guò)去了，依然堅(jiān)持每周2-3次跑步的我，漸漸有種體會(huì)，跑步，除了健身，除了“更積極的生活方式”之外，還有點(diǎn)別的，這點(diǎn)別的，我稱之為：一種對(duì)生活細(xì)微處的操控感。

2017年下半年開始跑步，雖然很努力在跑，第一次跑步也不過(guò)僅有1km，氣喘吁吁、大汗淋漓，而且伴隨著跑步后遺癥——長(zhǎng)時(shí)間不運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的肌肉拉傷，上下樓梯倒成了最痛苦的一件事。

時(shí)至今日，這卻成為我日常生活中最輕松愉快的事兒。

1年多的時(shí)間，累計(jì)跑步1000+公里；

從氣喘吁吁的800米到輕松拿下10公里；

5公里，從耗費(fèi)30分鐘至最快28分鐘；

10公里，從耗費(fèi)70分鐘至最快52分鐘；

半程馬拉松，從沒想過(guò)能完成到真的跑下來(lái)，耗時(shí)1小時(shí)58分

有些事兒，你不做就不會(huì)知道自己能做成什么樣兒。

在這一年多里，有種逐漸清晰的感知——跑步會(huì)給我?guī)?lái)很多很多的細(xì)微變化。

幾乎所有跑步的人，跑得久了，都會(huì)有類似經(jīng)歷：

以前不跑步時(shí)，相信人定勝天，做事仰仗意志力，仰仗情緒和自我安慰，相信意志品質(zhì)克服一切。一跑步就明白過(guò)來(lái)了。腳踝膝蓋這些地方痛不痛，并不能靠意志品質(zhì)死撐，也不是自我開解就能解決的問題。

從踏出的第一步開始，可能就會(huì)知道，自己今天大概能跑多遠(yuǎn)、跑多久。前一天睡眠不足、心情不好、起步太急節(jié)奏沒跟對(duì)，諸如此類，都會(huì)成為跑不起來(lái)的原因。而這些，在跑步開始的時(shí)候，自己都會(huì)注意得到。

跑習(xí)慣以后，對(duì)自己身體是十分敏感的。甜食雖好，自己晚上卻不能吃，吃完甜的第二天容易導(dǎo)致嗓子疼；心情抑郁，感到疲累，首先想到的自己是不是身體缺水？胖了、瘦了不用別人說(shuō)，自己通過(guò)食量便會(huì)感受到，而控制體重這件事兒，反倒變得簡(jiǎn)單了。

通俗地說(shuō)，跑慣了，便開始懂點(diǎn)身體。更重要的一點(diǎn)是了解到個(gè)人的意志和情緒，其實(shí)是受身體狀態(tài)影響的。

杜克大學(xué)2006年發(fā)布的研究報(bào)告表明，人每天有40%的行為并不是真正由決定促成的，而是出于習(xí)慣。而行為模式的轉(zhuǎn)變，其實(shí)是思維方式的轉(zhuǎn)變。這點(diǎn)在我養(yǎng)成跑步習(xí)慣后深刻體會(huì)到。

從跑步，到有意識(shí)地注意飲食和睡眠，到慢慢發(fā)現(xiàn)無(wú)氧練習(xí)的重要性（并不是為了更強(qiáng)壯，而是一種身體平衡發(fā)展的需求）；

從刷劇和打游戲，到慢慢減少娛樂時(shí)間，到愈發(fā)注重個(gè)人的內(nèi)心世界；

每一個(gè)好習(xí)慣的養(yǎng)成，都必然是對(duì)壞習(xí)慣的舍棄以及更多好習(xí)慣的堆積。當(dāng)養(yǎng)成跑步習(xí)慣后，之前的拖延、不主動(dòng)學(xué)習(xí)、不愿意挑戰(zhàn)等等負(fù)面情緒都會(huì)逐漸離你而去，那個(gè)更好的自己會(huì)離你愈發(fā)的近。

當(dāng)習(xí)慣跑步后，運(yùn)動(dòng)或者說(shuō)偏向正能量的事兒，便成為自己生活中的一個(gè)重要錨點(diǎn)。夜跑、健身、徒步、閱讀、展覽等精彩紛呈的活動(dòng)會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)在視線內(nèi)，不是因?yàn)槟闵磉厯Q了一撥人，而是自己的注意力會(huì)集中在熟悉的事情上，那些有益的事件在你看來(lái)是那么有意思。

同樣的，那些沒事就知道吐槽、抱怨的小伙伴們，整天的閑暇時(shí)間就是刷劇、玩游戲的人，會(huì)讓你從內(nèi)心深處就開始疏遠(yuǎn)，直至退出你的生活圈，而那些認(rèn)真做事兒的人在你眼里愈發(fā)覺得可愛。

現(xiàn)在來(lái)看，跑步帶給我的不單是一個(gè)相對(duì)健康的身體，而是我通過(guò)養(yǎng)成跑步的習(xí)慣，漸漸對(duì)自我生活有了一定的掌控，而生活亦正朝著一個(gè)良性的方向進(jìn)化。

你若問我究竟為什么愛上跑步？以前我可能不清楚，現(xiàn)在我想借用村上春樹的話回答：

跑步無(wú)疑大有魅力：在個(gè)人的局限性中，可以讓自己有效地燃燒——哪怕是一丁點(diǎn)兒，這便是跑步一事的本質(zhì)，也是活著一事的隱喻。









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