每天堅持做好這幾個3分鐘 養(yǎng)生效果很顯著

寧寧

     想要養(yǎng)生的話，使用中醫(yī)的方法是很不錯的，那么你知道中醫(yī)如何養(yǎng)生嗎？下面一起來看看吧。

　　中醫(yī)養(yǎng)生幫助你強身健體，遠離疾病，當(dāng)然首先需要你找對養(yǎng)生的法子，否則的話，養(yǎng)生的效果微乎其微。小編提醒，想要中醫(yī)養(yǎng)生，建議每天堅持做好這幾個3分鐘，養(yǎng)生效果會特別的顯著。

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中醫(yī)養(yǎng)生之幾個三分鐘

　　1、賴床3分鐘

　　睡醒之后，不要急著從床上爬起來，更不要雙腿一瞪整個人立馬從床上蹦起來。因為剛睡醒后，從床上起來的動作過猛的話，容易頭暈而且血壓波動，不利健康。

　　對此，建議睡醒之后，先躺在床上閉目養(yǎng)神3分鐘，讓你的思緒和身體清醒清醒?；蛘哒f也可以整個人躺著，適當(dāng)?shù)幕顒幽愕氖帜_和頭部，有助你喚醒身體。

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　2、生氣不超3分鐘

　　人生氣的時候，身體的生理反應(yīng)會特別的劇烈，此時分泌物的成分很復(fù)雜且?guī)в卸拘?，?jīng)常生氣的話，身體內(nèi)就容易積累大量的毒素，很是傷身。

　　對此，建議人們平日里不要經(jīng)常生氣，要學(xué)會放寬心，就算生氣也不要超過3分鐘，過了3分鐘就要讓自己冷靜下來了?；蛘呤钱?dāng)你一開始生氣的時候，就要找法子發(fā)泄，避免怒氣值上升。

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3、排便不超3分鐘

　　很多人都有蹲廁所的習(xí)慣，而且一蹲就是十幾分鐘，甚至是半個小時以上。每次都是等到雙腿變麻了才愿意起身，記住這個習(xí)慣一點都不好。

　　因為排便的時候，腸道需要承受幾十千克的壓力，排便的時間太長了，很容易造成習(xí)慣性便秘，誘發(fā)痔瘡只等等，對身體健康又很大的影響。

　　所以說，請記住并且做到排便不要超過3分鐘，養(yǎng)成好的排便習(xí)慣。

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　中醫(yī)幫你調(diào)理身體的方法

　　1、要養(yǎng)眼睛

　　現(xiàn)在很多人每天都要長時間盯著電腦屏幕或是手機屏幕，這樣子會導(dǎo)致眼睛出現(xiàn)疲勞，而中醫(yī)認為久視傷血，長期不讓眼睛休息的話，也會損耗血液的，若是不及時補血，對健康肯定是不利的。

　　所以說，建議大家平日里要養(yǎng)眼睛，讓其定時休息，比如說看一個小時電腦，就要休息幾分鐘;比如說看看遠處的風(fēng)景，多轉(zhuǎn)動自己的眼珠。

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　2、調(diào)理腸胃

　　平日里吃東西可別瞎吃，而且進食要有規(guī)律，否則的話，很容易損傷腸胃，影響營養(yǎng)地吸收。比如說不要吃性寒的食物，比如說冰淇淋、螃蟹等等，想吃也要少吃。飲食方面盡量吃溫和的食物，食物的種類必須要多，這樣才能讓身體獲得全面的養(yǎng)分，不會缺乏某種營養(yǎng)素。

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　3、放松身體

　　人們每天都在為了生活奔波，整個人顯得十分的疲勞，感到整個身體都硬邦邦的，特別僵硬。這樣子不利氣血流動，對此建議，人們要學(xué)會放松身體，而且身心都要一起放松，因為情緒緊繃，也是不利健康的。

　　所以說，多練習(xí)冥想瑜伽，當(dāng)你閉目冥想的是之后，心會變得安靜，慢慢將煩躁放空，歸零。

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4、保護頸椎



　　現(xiàn)在的人，一天到晚不是坐著看電腦就是看手機，長時間低頭對頸椎可不好。必須要改善這個毛病，比如說常常按摩自己的脖子，或者說左右輕輕晃動，緩解頸部的肌肉緊張。